刷短視頻成癮要小心這三大危害，教你一招可以制敵，打破久坐牢籠

其實不管是刷短視頻，還是網上瞎逛，如果你長時間的沉迷於一種事情，就會對你產生一些不太好的負面影響。

特別是現在由於5G的興起，流量變得又快又便宜，因此視頻就超越了文字，成為了現在網上主要的內容形式，看視頻和看文字還是有很大區別的，視頻是一種直觀的、形象的內容，你基本上不用經過大腦的思考，直接就可以進行感受。但是我們平時看文字都不一樣，你看完文字，你還需要經過大腦的處理，你才能夠明白這句話說的是什麼意思。所以我們經常說刷無腦視頻其實是有道理的，我們在看視頻的時候不太需要動用大腦的運算能力。

其實你會發現那些經常讓我們沉迷其中的東西，大多都是簡單，不需要動腦的，比如一個小游戲，玩兒起來可能幾個小時就過去了。短視頻都是非常簡短的內容，好玩兒，還好看，平台還會根據你的喜好不斷的餵給你你喜歡看的內容，因此你刷起短視頻來就停不下來了。

刷短視頻會給我們帶來哪些負面影響呢？

首先，你如果長時間沉迷於刷短視頻，可能會影響你的記憶能力，我們只是一味的在通過眼睛去觀看內容，而沒有通過大腦的思維去分析眼睛所看到的內容，長期下來，我們的大腦就慢慢的不太習慣於其記憶內容，分析內容，只是去被動的接受。

其次，刷短視頻會一不留神就幾個小時過去了，這樣就會擠著你大量生活、工作和學習的時間。你就會把大量寶貴的時間浪費在無謂的消遣之中。也許過了幾年再回頭來看的話，你就會比別人少學習了很多的內容，也會導致你的工作可能會比別人落後很多，給你的生活帶來諸多的麻煩。

最後，我們刷小視頻時會不知不覺的占用大量的時間坐在那裡不動，這對我們的身體健康就會帶來另外一個影響：久坐。本身現在我們的工作方式就讓我們會有大量的時間坐在那裡，而我們除了工作之外，如果你的時間在被刷短視頻來占據的話，你久坐的時間就會更長了，你的身體在一天之中就會有大量的時間坐在那裡不動，這對我們的身體損傷是非常大的。我們長時間坐著不動，你的肌肉量和肌肉力量就會慢慢流失，同時你的血循環也會變慢很多，很多身體部位就得不到充足的血液所傳送的營養，這也包括我們的大腦。我們的大腦如果沒有充足的血液營養，你的思維能力，你的注意力都會變弱。但是我們身體容易長時間不動的話，你的熱量消耗也會大幅減少。而你的飲食習慣此時並不會有很大的變化，這樣就會導致你的體重在不斷發胖，肥胖對身體健康的損傷也是非常巨大的。

我們該如何去打破刷短視頻時的久坐給身體帶來的健康損害呢？

其實短視頻平台已經通過大數據分析，充分了解了你的喜好，就會不斷把你喜歡看的視頻內容推送給你，那就會導致你一發不可收拾，短視頻一刷就停不了手。當我們了解了久坐對我們身體的健康損害之後，我們就要有意識的去打破這個惡性的循環。

在你工作的時間久坐時間太長，或者是我們刷短視頻突然感覺刷的時間夠長了之後，就要馬上放下手中的工作和手機，站立起來四處活動一下，讓身體四肢增加一下活動量。你可以站起來在房間里四處走動，或者是上下爬幾層樓梯，加快一下你的心率，也可以在房間里做一些下蹲的動作。

我們都知道有一種工作方法是番茄工作法，就是你在25分鍾之內專注的進行工作，然後起身休息五分鍾，這樣可以保證你的工作效率可以一直維持在很高的水平。其實我們也可以借鑒這個番茄工作法，將起身休息的時間變成你運動、增加身體活動的時間。

最近所進行的一項研究表明，如果我們在九座的工作時間之內，每隔20分鍾起身做一分半的半蹲鍛鍊，就可以明顯改善我們大腦的血流狀況，提高我們的大腦認知能力和提高我們的工作專注力。