減肥不是餓肚子，而是要學會聰明的吃，在控制卡路里攝入的同時補充身體所需的碳水、脂肪、維生素、蛋白質、膳食纖維，這樣才能保持代謝動力，讓你健康的瘦下來。
減肥期間一些高熱量、過度加工的垃圾食品是不能吃的，而一些輕加工、低熱量、天然的食物，我們是可以多吃的。
下面這幾類減肥期間可以吃的低卡食物，看看你吃對了嗎？
第一類：高纖維蔬菜
在減肥期間，高纖維蔬菜是必不可少的食物之一。這些蔬菜包括生菜、白菜、甘藍、西藍花、芹菜、冬瓜等，它們富含纖維質，能夠幫助消化，增加飽腹感，同時還能夠提供必要的營養成分。
第二類：低脂肪、高蛋白肉類
在減肥期間，選擇低脂肪、高蛋白的肉類是明智的選擇。這些肉類包括雞胸肉、魚肉、蝦蟹、瘦肉等，它們富含蛋白質，能夠提供身體所需的營養，同時又不會增加額外的脂肪攝入。
烹飪的時候我們注意保持低油鹽的烹飪方式，就能有效控制卡路里攝入同時補充身體所需蛋白，降低暴食幾率。
第三類：水果
雖然水果中含有一定的糖分，但在減肥期間，也可以適當食用一些水果。我們要遠離一些榴槤、荔枝、芒果等高糖分、高熱量水果，可以選擇低糖、低卡的水果，如火龍果、蘋果、奇異果、聖女果等，它們富含維生素和礦物質，能夠滿足身體對營養的需求。
建議，水果不要代餐吃，這樣會導致營養過於單一，你可以選擇飯前吃一些提升飽腹感，從而降低正餐的進食量。
最後提醒：在減肥期間，不要因為減肥而放棄食物的多樣性和營養均衡。我們要選擇低卡的食物，適當搭配，健康地減肥才是最重要的。