減重就是減脂？不要混淆了，這是不同的概念

減肥是一個大難題，尤其是對女孩來說，減肥或許是她們的終身目標，從目前節食者的數量來看，有減肥目的或想法的人大致可以分為兩類。

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一種是為了減重而減肥，其目的是只要體重下降就行了；另一個是為了減脂而減肥，其目的是塑造出一個曲線身材或肌肉線條身材。減重和減脂只相差一個詞，但鍛鍊出來的身材有很大差異，健身屆有句諺語叫外行看體重，內行看體脂。

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對女孩來說，減肥是非常重要的事情，在他們看來，只要體重下降了，就意味著減肥成功了，這等於成功減肥。如果體重增加，就意味著減肥失敗，事實上，減肥並不容易，發胖也不容易。在我們的日常生活中，我們通常會測量體重，體重的起伏程度每天都在變化。如果體重下降，並不意味著體重下降，有可能是因為體內水分減少造成體重下降的錯覺。

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許多人認為，減肥就是減重，所以就一直按照這種想法鍛鍊。為了減少體內的水分、脂肪和肌肉，這些人每天都做大量的有氧訓練，以達到快速減肥的目的。事實上，這種減肥方式，最終的確是導致體重下降了，但身體曲線不會發生太多變化，沒有線條感，不是好身材的體現。

在健身者眼中看來，減肥並不是減掉體重那麼簡單，而是脂肪在體重中的比例，更需要強調的是體脂率。只有當身體脂肪含量減少時，才算是真正減肥。雖然在減肥的過程中，可能會導致體重增加，但是脂肪減少了，就代表減肥成功了。體重增加的原因不是脂肪在增加，而是肌肉質量的增加，身體肌肉越多，新陳代謝能力就越強，減肥就越容易。

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不僅如此，成功減肥的人身材曲線優美，很養眼，同時，減脂也並不像減重那麼簡單。僅僅堅持每天有氧訓練是不夠的，應該增加力量訓練和合理的飲食，才能減肥成功。