44歲的王力宏，8塊腹肌不要太迷人！優秀的人，連身材都比別人好

今天我們聊的是一位歌壇男神，他的歌影響許多人，而且人長得非常帥氣，當年可是萬千少女的國民老公。

王力宏這張半裸訓練照又在全網引起了騷動，這明顯的肌肉線條和粗壯的手臂十分的耀眼啊。

不得不承認，男人最好的外衣就是「肌肉」 。看起來強壯寬大的肩膀、條條快快分明的腹肌，這身材不僅女性喜歡，男性看了都會很眼饞。

王力宏也是一個健身狂人，據他本人透露每周有6天都在健身，許多粉絲就很好奇，王力宏既要開演唱會又要健身，精力怎麼那麼好？其實很多藝人有時候也需要超負荷的工作，如果因為忙而忽略鍛鍊身體，沒有良好的生態素質，怎麼才能更好的完成工作，把最好的形象展現給大家！

據了解王力宏在開演唱會期間透露說「力量練習每天1小時，有氧運動晚上1小時，第1天胸肌和三頭肌訓練，第2天二頭肌和背，第3天腿部和肩部，第4天休息.」健身已經成為他的習慣。歌唱的好，琴彈得棒，優秀的人做什麼都那麼優秀，這肯定離不開氣氛好學的王力宏，對自己的事業與愛好都是用100%積極的態度來對待。

我們一起來解析一下王力宏的公狗腰，喜歡健身的小夥伴應該都知道什麼是公狗腰來吧，現在給小白簡單解釋一下，公狗腰就是胸圍比腰圍稍寬大一些。從肋骨到髖部間腰部快速收縮，練成漂亮性感的線條。一般說的是男性腰沒贅肉顯光滑線條而強壯有力。因此這樣的線條與狗腰身上的曲線相似，才因此得名公狗腰。

男性體脂率需低至16%左右，再堅持以下動作訓練進行練習，公狗腰指日可待，不要操之過急根據自身訓練水平練習即可。

小白練習者隔天練習，堅持5周就可以看見明顯的效果。

Look動作一

仰臥在地面，吸氣，雙腳交叉抬起小腿與大腿90度；

呼氣，抬起上半身左手肘曲觸碰右膝外側；

吸氣，身體回落；

呼氣，瘦腹右手肘去找左膝蓋外側

重復這個動作10～15次，共1～3組。

Look動作二

接上個動作，吸氣，雙腳屈膝打開，腳掌外八踩穩地面

呼氣，抬起上身雙手向左側大腿外側伸展

吸氣，上身落回墊子，雙手向頭頂

呼氣，腹肌用力抬起上身向右側大腿外側延伸

重復這個動作10～15次，共1～3組。

Look動作三

接上個動作，吸氣雙腿伸直並攏繃腳背，雙手十指相扣放後腦勺

呼氣，上肩頭部上提同時雙腿上抬90度

吸氣，保持上肩頭部不動，雙腿有控制的向下伸直雙腳不落地

呼氣，腹部發力雙腿再起

重復這個動作10～15次，共1～3組。

Look動作四

接上個動作，吸氣保持上背頭部上提

快速短呼2次，大腿向腹部收，

吸氣，伸直雙腿

重復這個動作10～15次，共1～3組。

Look動作五

接上個動作，吸氣雙腿翹二郎腿姿勢，左腿搭右腿

呼氣，上身抬起右手肘去觸屏左膝內側

吸氣，有控制的上身落下

呼氣，重復此動作

重復這個動作一側10～15次，左右加起來共1～3組。

Look動作六

接上個動作，吸氣雙腿伸直，腳跟勾住地面，雙手放置髖上

呼氣，上腹肌用力帶起上身的上半段

吸氣，有控制的將上身落回地面

重復這個動作10～15次，共1～3組。

Look動作七

仰臥墊子，吸氣手臂向頭頂延伸，腿伸直雙腳合並繃腳背

呼氣，上身與下身同時向上貼近

重復這個動作10～15次，共1～3組。

想要公狗腰這樣迷人身材的趕緊練起來吧！