不管是在歌手領域，模特領域還是健身領域，都會有不少人是聽說過Jennifer Lopez，她可以說是一個擁有性感身材的經典女神，還是有名的凍齡藝人，同時她的寫真也是非常迷人，又是有名的美臀達人，各種名號都在她身上得到展現，可見她是多麼迷人的一個存在。

今年已經51歲的Jennifer Lopez仍然拿得起女神的稱號，而且她現在的商業價值仍然名列前茅，是蔻馳的代言人，這樣的title也是夠厲害了。而且作為有名的美臀達人，她的身材更是性感無比，身材的曲線迷人魅惑，加上她的成熟御姐的長相，完全坐穩了自己女神的稱號。

51歲的Jennifer Lopez在圈內還算是厲害的凍齡女神，看她的身材的相貌都一直維持得非常好，光是這樣火爆的身材，就已經甩很多年輕人幾條街了。

而且鏡頭下的狀態也是完全扛得住，說是凍齡女神是完全不虛夸的。對於歐美人來說，本來就很容易長皺紋，但是她的狀態還是非常能打，身材也是在線，只有羨慕的份了。

想要扛得住歲月的打擊，總有一個好的狀態，在抗衰這條路上越走越遠，可能是一個女性一生的追求。我們可以選擇用瑜伽的方式來作為我們的利器，去對抗歲月這把殺豬刀，因為瑜伽能夠讓我們的狀態維穩非常見效，很多女性都會選擇這樣的方式去進行塑形和美容，一舉多得，簡直不要太好了。

瑜伽的練習在乎的就是這個內外的統一，所以我們的身體是從內而外去進行調整的，這樣我們的身體就能夠在不斷的更新當中處在一個比較穩定的狀態，甚至可以不斷地迸射出新的活力，讓我們整個人都非常有活力，即使再老的年紀也能夠扛得住，總有一個年輕的狀態和氣色，同時氣質和身材也完全不輸。所以，多多練習瑜伽吧，這是女性再好不過的選擇。

一、快樂嬰兒式

這個姿勢能夠去深度地幫助我們打開髖部，拉伸到我們後側的肌肉，還能夠刦放鬆我們的整個脊柱。我們首先平躺好，讓我們的背部緊貼著地面，然後我們慢慢地打開我們的雙腿，讓我們的臀部離開地面享受去，把我們的雙腿向上向我們頭部的方向翻。稍微的彎曲我們的膝蓋，用我們的雙手去從內部抓住我們的腳，然後向下去拉腳，讓我們的大腿力量向下走，貼住我們的腹部，我們的膝蓋垂直。同時注意我們的臀部不要離開地面。我們的背部貼平，然後頸部放鬆，保持均勻的呼吸，把我們的雙手伸直了用力把雙腳向下拉。

二、坐姿扭轉式

首先這個體式是能夠通過去扭轉我們的骨盆，去矯正我們的社身體歪斜的狀態，同時也是促進我們身體代謝的一個體式。我們首先把我們的臀部做好，然後一條腿身後伸直，另一條腿向上落到對側腿的大腿外側，膝蓋保持彎曲向上的狀態。然後我們的身體向我們扭轉腿的對側去扭轉，把我們的手肘抓住膝蓋，讓我們的脊柱取向上進行延伸。呼氣的時候，我們能夠感覺到我們的脊椎向上去拉長，然後吸氣的時候我們的身體慢慢地從上到下進行扭轉，把我們的肩膀進行外旋，帶動我們的胸腔去打開。保持我們背部的挺直，感受我們脊柱的狀態的延伸。

瑜伽體式的練習不僅能夠拉伸我們的肌肉和骨骼，而且能夠幫助我們去擠壓按摩身體的內外，讓我們的代謝和內分泌得到刺激，從而在練習的過程當中去得到調理。同時也是一個非常注重心靈和身體結合的過程。