之所以說或許50歲是因為她的年齡對我們來講是謎一樣的存在，有人說她是67年出生也有人說她是73年出生，不管怎樣她都不再年輕。而她的好身材卻讓眾多網友羨慕，其實說起來，她也沒有什麼秘訣去保持好身材，只是有著長期健身的習慣而已，正如她自己所說的「堅持健身20年，運動已成為生活中不可缺少的一部分」。
通過李若彤的健身經歷我們知道，她身材與年齡無法，而且什麼時候開始也不會晚，因此，對於普通的我們來講，想要好身材同樣與年齡無關，而不管我們現在有多大，能夠開始並堅持下去就不晚。
那麼，當我們看到姑姑李若彤的馬甲線之時，只是羨慕還不夠還要自己有才行。當然想要擁有馬甲也並不容易，我們需要有著較低的體脂率，還要有一定的腹肌厚度。所以，當我們開始去實施的時候，首先要根據自己的體脂率狀態考慮是否需要減脂，如果體脂率較高，那麼就通過合理的飲食控制與規律的運動來減脂，如果體脂率並不高，進行規律的腹肌訓練就可以，當然更需要我們長期的堅持。
所以，下面分享一組比較簡單的腹部訓練動作，我們可以在家完成訓練，長期堅持，同樣可以擁有迷人的馬甲線。
動作一：半程卷腹（15-20次）
- 坐姿，雙腿向前並攏伸直，雙臂向前伸直，上半身後傾至自己動作頂點
- 收緊核心，保持下肢穩定，腹部發力向前移動上半身
- 頂點稍停後慢慢還原
動作二：仰臥抬腿（15-20次）
- 仰臥，下背部貼地，肩部與頸部離地，核心收緊，雙腿向前並攏伸直，雙腳離地
- 保持下背部不要離開地面，腹部發力向上抬起雙腿，並將臀部帶離地面
- 頂點稍停後慢慢還原，注意還原時雙腿不要著地
動作三：支撐反向卷腹（15-20次）
- 仰臥，雙臂位於臀部兩側屈肘支撐上半身，雙腿屈膝並攏，雙腿離地
- 保持身體穩定，保持雙腿屈膝，腹部發力向上抬起雙腿
- 至動作頂點稍停後慢慢還原，注意雙腳不要著地，讓腹部始終保持繃緊狀態
動作四：V字支撐交替抬腿（15-20次）
- 坐姿，上半身向後傾斜，雙手置於臀部兩側，雙腿向前並攏伸直，雙腿離地，使身體呈V字
- 保持身體穩定，保持核心收緊，雙腿交替上下擺
- 以均勻的節奏完成動作，注意雙腿下落時不要著地
動作間休息不要超過30秒，不累可以跳過休息，但要保證下一個動作標准完成，每次進行4-5組，動作結束後拉伸腹部肌肉放鬆。
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補充說明，如果體脂率較高的情況下，本組訓練不足以讓我們起到消耗熱量來減脂的作用，但是可以作為輔助運動形式來進行，也就是說具體方法可以是：飲食控制 本組訓練 有氧運動，如此堅持下去，我們同樣可以收獲纖細的腰圍與緊致的馬甲線。
作者：十月知行
