她的名字叫Junminji！看到這一身健壯、結實的肌肉線條就知道她非比尋常。她曾在2016年世界健美模特大賽（WBFF）-亞洲錦標賽中，奪得商業模特冠軍和泳裝模特亞軍的雙項殊榮，此後，名聲大起，人氣暴漲。然而，一項驚人的發現更是令粉絲們對其愛慕之餘心生忌憚——Junminji的倒蹬竟能達到560公斤。

這也是Junminji倒蹬的極限重量，在這樣的重量下她可以做一個倒蹬。而日常的她以480斤的重量做倒蹬的訓練，可以練習8個左右，這樣的負重水平，可能很多男性看了都要望而卻步。

不過，Junminji從來不吝嗇在電視上和網絡中展示自己結實的身材線條，並告訴大家「女人也可以很強壯」。

每天堅持1小時力量訓練的人，你會收獲什麼好處？

◆你會收獲肌肉，肌肉量的提高，有助於提高身體的代謝水平。代謝比較旺盛的人，不容易發胖。

◆保護器官跟骨骼。隨著年紀的增長，你的肌肉會逐漸流失，骨骼密度下降，力量訓練有助於提高肌肉，提高骨骼密度，幫你保護骨骼跟器官。

◆25歲後，你的身體會開始老化，皮膚開始鬆弛下垂。堅持力量訓練，可以減緩身體老化，讓皮膚保持彈性的狀態。

◆收獲曲線好身材。有氧運動會讓肌肉流失，身材變得干癟，沒有線條感。力量訓練可以塑造曲線，收獲馬甲線、翹臀，讓你擁有迷人的男神、女神的身材。

◆堅持力量訓練，有助於提高身體爆發力，讓你力量變強，扛起重物更輕松，讓你在有氧運動中狀態更佳，跑得更遠，耐力提高，減少受傷幾率。

◆多做核心肌群的力量訓練，可以加強身體平衡力，讓你提高運動狀態。

◆堅持復合型的力量訓練，促進身體燃脂，幫你突破減肥平台期。

◆堅持力量訓練，讓血管更有彈性，減少心血管疾病，幫提高身體抵抗力，減少疾病的發生。

分享一組腿部訓練動作

動作1：槓鈴深蹲

動作2：啞鈴深蹲

動作3：槓鈴箭步走

動作4：哈克深蹲

動作5：坐姿器械屈伸

動作6：俯臥器械腿彎舉

動作7：姿坐器械蹬腿

動作8：槓鈴硬拉

動作9：坐姿器械內收