清純可愛，搭配比男人還結實、壯碩的身材，妥妥的「金剛芭比」

在現在的理解中，金剛是魁梧的代名詞，比較有代表的就是電影中的大猩猩金剛，芭比是非常漂亮可愛的，代表有芭比娃娃，那麼如果金剛和芭比融合在一起，會如何呢?

在韓國就有這樣一位健身美女，清純可愛的外表之下卻隱藏著一副壯碩的身材，她的名字叫做李藝琳，簡直就是活脫脫的金剛芭比，有網友調侃說這就是現實中的哪吒。但是從李藝琳的生活照看來，無論如何看，這都是一位大美女。無論是素養還是畫點淡妝。都無法隱藏她的天生麗質。

李藝琳與2015年參加奧林匹亞健美大賽比基尼組，作為唯一一名亞洲選手，她一路過關闖將，沖到了決賽。在台上，她充分展示了作為亞洲人的身材，突出的鎖骨與充滿線條感的肌肉，在搭配上精緻無比的容貌，尤其是當李藝琳笑起來，雙眼彎成月牙狀態，簡直是秒殺了眾人。

而且李藝琳的臀圍與胸圍也達到了驚人的95cm，這樣的身材，這樣的長相，這樣的人生盡量不知道是多少人夢寐以求的，而這些都在李藝琳的不懈努力下終於得到了，不過這一路並不容易。

健身確實是一條不好走的路，因為在你健身的時候總會有各種各樣的理由讓你放棄，無論是你主動還是被動。所以就需要我們用毅力來堅持下來。如果你也想擁有一個好的身材及體格，那麼小編在這里給大家推薦幾個常用的健身動作，大家可以跟著來做一做。

動作一：深蹲。

無論你是想鍛鍊到什麼樣的程度， 深蹲都是一個必不可少的動作。由於我們人體在下蹲的時候會刺激到腿部肌肉就可以充分的鍛鍊到腿部，不管是男性還是女性，有一個健康且富有力量感的腿部，總會給我們的生活帶來數不勝數的便利，而且深蹲還能鍛鍊到我們的臀部，使其更加緊實，更加上翹，許多健身達人都是通過深蹲這一動作來鍛鍊蜜桃臀的。而且深蹲還可以促進身體雄性激素的分泌，這一點對於男性也是極為有好的。

動作標准：

首先我們需要挺直自己的身體站立，將雙腿打開，打開寬度大致與肩同寬，接下來將雙手伸展至胸部前方，手掌朝下， 整個手臂與地面平行，然後彎曲雙腿膝蓋，完成下蹲動作，要注意的是在我們身體下蹲的時候，要注意背部始終都要保持挺直，不可彎腰駝背或者脖子前傾，雙腿膝蓋位置不可超過自己的腳尖，下蹲到大腿與小腿成垂直狀態即可，隨後回歸站立姿態，這樣就完成了一個深蹲。

深蹲過程中全程我們都要收集腹部肌肉，以二十個為一組，每天完成五組。

動作二：伏地挺身。

伏地挺身可以增強我們的肢體力量，在增強力量的同時，還能鍛鍊到我們的胸肌，肱三頭肌側身的肌肉群，這個動作大家應該都很熟悉了，所以接下來給大家講一講動作規范。

在我們做伏地挺身的時候，先要保證身體背部在同一條直線，全程收緊腹部，不要彎腰駝背，雙手的位置也是有講究的，我們需要讓雙臂與我們的腹部夾角呈四十五度而非九十度，這樣可以起到更好的鍛鍊效果，而且還不容易傷害到我們的身體。

伏地挺身對我們的肢體力量要求還是很高的，如果你無法做標準的伏地挺身，可以用雙膝代替腳尖來做半姿伏地挺身，也可以起到不錯的效果。

動作三：平板支撐。

平板支撐可以更好的鍛鍊到我們的全身肌肉，尤其是對於腹部效果更好，經常做可以更容易練出馬甲線。

這個動作與伏地挺身相似，在做的時候，我們用腳尖與小臂作為支撐，將身體托起，我們要注意的則是過程中保證全身的發力以及背部在的挺直，不可上拱，也不可下榻。

以上就是給大家分享的一些健身動作，希望可以幫到大家鍛鍊出更好的身材。