今天curry要為大家介紹: 一位戰斗民族的極品妹子Galina dub，ins上有135萬粉絲，公認健身圈的性感的小尤物，極品身材也引眾網友舔屏，紛紛表示真的頂不住。而Galina今年才24歲。
和大多數健身名人比，她的身材還真的不是特別火辣的那種，沒有非常夸張的胸肌，但是卻性感，特別是身材比例完美極致！
馬甲線那就不用說了，一對蜜桃臀讓無數的女生羨慕，訓練痕跡清晰可見，身材線條非常完美，光是腹部和臀部就夠讓人垂涎。雖然她現在有一點名氣了，但是在她早一些年前沒有這麼幸運的！
大概在十幾歲的時候，她的夢想是成為一名模特，但是，由於她身材扁平乾瘦，不被認可，就連工資都沒拿到，有就被公司開除了，但是她不服輸，不甘願輸給命運，沒有放棄自己的夢想。
有些人在逆境中會沮喪，也有的人會更加勇敢。她就是屬於後者，既然知道了自己的弱點，那就嘗試彌補和改善，她為了能使身材更具吸引力和曲線感，選擇健身來強化自己，瑜伽、力量訓練、臀部，她要變的完美！
Galina也採取各種方式，在ins上分享一些日常訓練的照片，由於身材好Galina吸引了很多的粉絲，力量詮釋「有個好身材叫不用看臉」。性感火辣的身材也使Galina躍升為俄羅斯健身界的名人，並且成為俄羅斯最具人氣的新生代運動領導者。
這里curry和大家說:如果你想要一個好身材，你就要採取100％的實際行動！沒有什麼自然的性感美女，美麗的女人是不會偷懶！戒掉高糖，高鹽和高脂肪，然後讓自己動起來！堅持下去！只有運動才能帶給您真正的價值，迷人的臀部，百搭的腰線，背心線！如果美麗是天堂的禮物，這樣才能保持好身材，他們將財富換成自律，看起來老了，身體是我們可以給自己的最好的禮物！
為什麼我的臀部扁平不翹？大家有沒有一下幾種困擾：
●坐久了感覺自己的屁股越坐越大，大腿越來越壯碩…
●但上身卻很正常，這看似像一個「梨」一樣的身材，被稱為「辦公臀」。
●辦公室里久坐不愛運動的人臀部肌肉會發生萎縮，張力減弱，出現鬆弛現象。
●甚至引起下背部、膝蓋和腳踝疼痛，使活動能力受限。
最後分享大家一組，簡單有效的室內健身動作，想要瘦身減脂的小夥伴可以收藏起來！
◆弓步蹲
- 雙手叉腰、緊收腹部、雙腳與肩同寬
- 一腳向前跨一步（跨步距離約比走路時的步伐再大一些即可），然後下蹲。
- 將重心擺在軀干及後腳上，身體保持中立，不要過度前傾或後仰，後腳盡量不要跪地。這時身體最理想的狀況會呈現4個90度
- 再利用後腳及核心的力量，把身體及前腳推回到起始位置，換邊。
- 4組x每側15次
◆低位深蹲
- 臀部下沿肌肉先啟動，內收肌接著發力，臀大肌往中間夾，
- 有控制地起來1――2厘米的運動幅度，再有控制地下放。整個過程，
- 核心收緊穩定，膝蓋往外打開，盡可能不用大腿前側發力。
- 4組x20次
◆側身抬腿
- 靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；
- 使身體保持筆直；
- 將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；
- 恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
- 3組x20次每側
◆臀橋
- 身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，
- 雙腿微微分開至略寬於肩並彎曲呈60度角，兩腳掌平踏於墊面。
- 同時收緊臀部並依靠臀部的力氣將下腰部抬起（收緊臀部並腰部上挺）
- 使身體成一條直線，至最高點後稍停5秒，頂峰收縮臀部肌肉（夾緊）。然後慢慢下方！
- 4組x15次
◆單腿臀橋
- 臀部持續緊張
- 勾住腳尖，腳跟著地
- 最高點軀干與大腿在同一直線
- 右腿懸空持續發力
- 3組x每側15次
總結
這樣高顏值、好身材的俄羅斯小姐姐，是你喜歡的類型嗎？
當我們還在看別人蜜桃臀的時候，已經有人為之付出大量的努力，並最終通過訓練努力，實現了自己的目標，在多的科學論證，也沒有成功的案例更能說明問題，所以希望藉助她的成功，能夠為我們日後努力提供動力，去實現自己的目標！加油！
