想要擁有一副好身材，先要了解這些容易錯過的健身減肥知識~~明白了這幾點，運動起來事半功倍哦！
1、做伏地挺身的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。
2、90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。
3、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？
4、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。
5、人體哪塊肌肉最強？心髒是人體最強的肌肉。
6、當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。
7、在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。
8、健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。
9、若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。
每天光喊減肥沒用，跟人家學健身，保證瘦到你尖叫!
減肥無論如何還得堅持~！跟著做，保證你能瘦~
【動作一】
【動作二】
【動作三】
【動作四】
【動作五】
【動作六】
【動作七】
【動作八】
每組20-25次
休息30-60秒
每周3-4次
堅持鍛鍊30天
你就將看到不一樣的自己！
