健身動起來

6個實用的徒手訓練動作，配合20分鍾以上的有氧運動

  • Hiit健身爱好者 2022-10-30
這6個動作建議在有氧運動前或後都可以做，請根據自身實際情況來安排。隔天練起來，平坦腹部是遲早的事！

具體如下：

動作1：坐姿收腿 10-20次*1-3組

動作2：側身支撐轉體 左右各 10-20次*1-3組

動作3：跪姿俯撐交替手腳起 左右各10-20次*1-3組

動作4：坐姿交替肘碰膝 左右各10-20次*1-3組

動作5：側臥屈膝卷腹 左右各10-20次*1-3組

動作6：平板支撐左右點髖收腹起 10-20次*1-3組

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