一天200個伏地挺身，30天後身體的變化有多大？

眼看著溫度一度度升高，夏天一步一步逼近。沉迷於啤酒燒烤小龍蝦的日子爽不爽，低頭再看看自己的肚子還吃得下去嗎？

四月的時候每個人都在說四月不減肥五月徒傷悲，眼看著六月就要來了，很多人卻又說著不行了不行了，再放棄一個夏天吧，秋天再減肥。

女孩子們列著減肥的計劃，一邊看著網上的攻略盤算著，一天一套天鵝臂，一天一套減脂操，加上一天五公里，不出一個月，就能瘦二十斤。可最後別說一個月，一周都很少有人堅持到。

來看看這個小哥，在夏天開始前，他就做了一個三十天挑戰。一天兩百個伏地挺身，堅持三十天，看看會發生什麼變化呢？

先來看看挑戰開始前的小哥是什麼樣子的：

看起來就是個普通的少年，瘦，略有肌肉卻不明顯。甚至看起來還有點單薄。

開練！

第一天開始做伏地挺身的小哥，不僅做得慢，動作也不標准，看起來很是乏力啊。真是要替他捏把汗，不知道會不會一開始就被擊敗呢？

鐺鐺，一禮拜過去了！

小哥沒有放棄，相反的，做伏地挺身的速度也越來越快了，看起來也沒有一開始那麼吃力，還讓人覺得有點得心應手啦。

第二周到了，讓我們來看看這個時候的小哥是什麼狀態。

胸肌和手臂肌肉開始肉眼可見地發生了變化，小哥的動作也自然了不少，看這樣的伏地挺身，是不是感覺非常養眼吶~

越來越6的小哥，已經不滿足於單純地做普通伏地挺身，經常開始給自己添加點花樣，也讓每天的健身變得靈活起來。

第三周時間到！

此時的小哥，做完200個伏地挺身已經不在話下，還在不斷給自己增加難度，來挑戰一個又一個的極限。

時間慢慢到30天了，讓我們來驗收看看，小哥最後的成果是……

經過一個月的伏地挺身挑戰，這個時候的小哥已經可以手腳一起完成高難度動作，看來伏地挺身不僅幫助小哥的胸肌、手臂變強了，核心相比也強大了不少啊。

除了高難度動作，小哥還愛上了在各種不可思議的空間完成每日的伏地挺身訓練。

比方說橋梁欄杆上：

又比方說花壇的窄邊：

光看動圖就看不出小哥的變化？直接上圖來對比看看！

三十天的伏地挺身打卡挑戰，簡直就是一次身體的雕刻之旅啊！

把每次對健身的堅持再延長一點點試試，也許這個夏天的你，也會擁有被雕琢到完美的身體！把變化交給時間，你需要做的，只是打卡完成每天的小目標，

健身和時間是最不會騙人的東西！

也許有的人會說我一個伏地挺身都做不起來怎麼辦？別著急，下面為大家准備了從簡單到高難度的各個版本伏地挺身，從今天開始挑一個適合你的開始挑戰吧！

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