對身體各部位肌肉進行拉伸的主要目的是為了放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等，肌肉拉伸並不局限於健身鍛鍊後對肌肉進行拉伸，日常生活中也可以對肌肉進行拉伸。
類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練
等級：初學者
站立外側拉伸視頻教學：
站立外側拉伸動作圖解：
站立外側拉伸動作說明：
1、雙膝微曲，比臀部略寬。
2、將右手放在右髖關節以支撐脊椎。
3、垂直抬起左臂，將左手放在頭後。保持姿勢向右傾斜身體。
4、保持重心在雙腿之間(不要傾斜到左臀部。換另一側。
對身體各部位肌肉進行拉伸的主要目的是為了放鬆身體以及緩解肌肉疲勞等，肌肉拉伸並不局限於健身鍛鍊後對肌肉進行拉伸，日常生活中也可以對肌肉進行拉伸。
類型：拉伸
主要肌肉工作：腹肌
裝備：徒手訓練
等級：初學者
站立外側拉伸視頻教學：
站立外側拉伸動作圖解：
站立外側拉伸動作說明：
1、雙膝微曲，比臀部略寬。
2、將右手放在右髖關節以支撐脊椎。
3、垂直抬起左臂，將左手放在頭後。保持姿勢向右傾斜身體。
4、保持重心在雙腿之間(不要傾斜到左臀部。換另一側。