上海女教練性感身材盡收眼底，引網友舔屏

健迷們現在眼光真是越來越高了

之前安利的妹子

要不就說”沒有訓練痕跡..”

要不就是”太大無福消受！”

今天就帶大家見識見識

什麼叫做訓練痕跡與性感同在

這不最近，有個妹子半果健身

在網絡上走紅！

只見妹子背對著鏡頭

正半裸著上身鍛鍊

性感身材盡收眼底！

這樣一張照片

引來不少網友的圍觀

大家高呼：這身子我饞了…

這位妹子名叫Lily

（@Lilyfitnessfit）

來自上海

身高170cm,體重55KG

在微博擁有21萬 粉絲

是一名頗有人氣的健身教練

說實在的Lily的外形真的很出色

擁有立體精緻的五官

微微一笑，自信又嫵媚

渾身散發出迷人的魅力

健身至今也有8年時間

體脂基本保持在9% -15%的水平

也塑造了清晰可見的川字馬甲線

飽滿性感的事業線

修長的鉛筆大長腿

快要溢出螢幕了吧

最具誘惑力的

還是她那飽滿渾圓的括號臀

這曲線著實銷魂

翹臀可以說是所有女生，

都是最感興趣的話題之一了，

作為運動博主她也很走心，

她經常在自己的社交平台上，

分享一些自己的塑形技巧，

憑實力圈粉。

在這個從不缺乏美女的時代

所謂的美女都是私下

默默付出了很多的努力

平時生活中的她是個健身達人

不但能熟練使用各種健身器材

擼起鐵來更是毫不手軟。

日常在做力量訓練的過程中

面對冷冰冰的器械

她揮灑汗水，實現量的積累

她尤為喜愛臀部訓練

常常在健身房裡虐臀：

壺鈴硬拉

單腿啞鈴硬拉

坐姿髖外展

繩索側抬腿

單邊側腿舉

力量訓練塑造形體

有氧運動則是控制體內脂肪含量

平時通過跑步、游泳、爬樓梯…

達到高效燃脂的目的

讓身體線條更加緊致有型

除了健身

Lily還格外注重身體的柔韌性

練習瑜伽訓練身體的柔軟度

還能起到拉伸肌肉的效果

讓線條變得流暢柔美

瑜伽 不僅能夠提高肌肉的柔韌度

讓關節獲得更高的靈活程度

而且能夠讓精神得到解壓

她的一字馬真是太逆天了

各式各樣的高難度動作

體現出她扎實的基本功

不接觸健身就根本不知道，

身體在鏡子裡一天一天的在變化，

所帶來的喜悅與自信感，

就是她一直堅持的動力。

飲食方面，她同樣自律

一般在訓練結束後

Lily都會回家給自己做頓

美味又營養的健身餐

適量碳水，低脂高蛋白

有了好身材之後，

她也更加注重自己的穿著打扮，

拍照的時候可以盡情的展現身體線條，

不論何種穿衣風格

她都可以完美地駕馭

在成長之路上

熱愛運動的她

陸續考取了私教證

還是高級瑜伽師、營養師

國際認證潛水員、救生員…

熱愛生活的Lily時常去旅遊

欣賞各個地方不同的風景

可以放鬆身心，開闊視野

健身的意義在哪裡 ？

Lily回答說：

「或許只有遇見陽光沙灘比基尼

那一刻我們才更有體會！

運動健康積極向上。

當健身成為一種生活方式
即使放鬆的度假也一樣不忘」

健身最難就在於堅持不懈

和長久的持之以恆
健身很苦，但它是永久的健康

和年輕最好的保養品

Lily曾在網絡上回答她是

如何保持這份熱愛和堅持？

1⃣️經常看自己喜歡的健身美女健身和身材 真的是最好的激勵

2⃣️精常更新健身服 好看的健身服真的是我去健身房的持續動力 新的健身服心情也會很好

3⃣️每天早上照鏡子看到因為前一天的努力吃干淨和健身帶來的身體美好的微妙變化 好的結果是持續的最好動力

4⃣️找一個會練的小夥伴 互相督促和討論 是了解學習很多從而激起興趣愛好的持續性 從群體責任感中受益。

5⃣️給自己樹立一個目標 告訴自己只管堅持 其他交給時間

6⃣️記錄自己的進步 可以給你帶來成就感，並能幫助了解自己燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。

7⃣️學會鑒賞自己 ，可以是一頓大餐 一次購物 研究表明 比起從不獎勵自己的人 經常獎勵自己的健身者達到健身目的的可能性要高出1~2倍。

可以說，健身讓女生的魅力大增

然而在現實中很多女生

卻害怕因為擼鐵練出肌肉

其實女生想要長出肌肉很難

像Lily這樣練出一身

清晰柔美的肌肉線條，也很可

不知道，面對這樣一個

迷人又自信的女教練

你心動了嗎？

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