40歲的她，邊帶娃邊瑜伽，身材比20歲少女還火辣！

撕掉你的偏見標簽

女博士

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這樣的身材，

你看得出這個姑娘已經 40 歲，

還是 4 個孩子的媽了嗎？

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其實她最大的孩子已經八歲，

最小的也有兩歲了。

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明星超模中不乏身材保持很好的辣媽，

或許你會覺得，

她們有錢又閒，

還有專業的教練陪練，

保持好身材just so easy。

例如：米蘭達·可兒

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可這個全職媽媽 Jennifer Gelman

以前只是個普通的大學老師

聽起來就是滅絕師太的

教育學女博士

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辭職當全職媽媽後，

照顧4個熊孩子的起居飲食，

已經讓她筋疲力盡。

騰出時間來健身，

不啻於天方夜譚！

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寄託於等孩子長大了再去鍛鍊和減肥，

這是大部分媽媽的想法。

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可Jennifer偏偏不走尋常路，

她知道如果不改變思想

身材只會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。

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不想做無奈的生活奴隸，

就要掌握生命的主動權。

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和孩子長期相處中，

她自創了一套可以藉助生活中所有道具，

隨時隨地就能健身的方法。

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簡直令人大開眼界！！！

孩子刷牙時趁機做幾個抬腳動作，

順便洗一下今天要用的碗碟。

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抹地，當然不能幹抹，

手、腳、腰、臀、能用上的部位一個不落，

還順便做了個全身運動。

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去門外拿東西也不能幹走，

學螃蟹橫行霸道，

學壁虎飛檐走壁，

幾次下來運動量滿滿的。

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孩子要上學了，

邊做箭步蹲，

邊往孩子准備上學東西，

一點都不耽誤時間。

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其實健身根本就不需要專業素材，

只要想健身，

任何工具東西都是你鍛鍊的工具。

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哄孩子起來，

可以在嬰兒車來幾組熱身運動。

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跟孩子講故事，

床就是你鍛鍊的場所。

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洗衣服時背靠洗衣機，

90度直角蹲就夠了。

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滑板不是滑板，

它只是我用來下蹲的工具而已。

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沙發不是用來坐的，

這才是正確的使用姿勢。

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牆壁這麼大，

當然不能浪費。

倒立神馬都是基本的。

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還可以開發各種花式玩法。

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什麼東西都沒有，

地板也能玩出花！

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動態地板動作示範

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難度升級！

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難度再次升級！

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整個家都成了 Jennifer 的健身房。

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出了門帶孩子去公園玩也根本停不下來。

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車開累了出來活動一下筋骨。

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游樂園也是健身的好場所！

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熊孩子看到媽媽玩得這麼歡，

也加入了健身的隊伍。

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既能帶孩子，又能做家務，

順便塑造身形，

還有比這更棒的嗎？

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40歲的辣媽都這麼努力了，

你還有理由繼續懶下去嗎？

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好身材都是付出時間和努力得到的，

不關乎生孩子和年齡。

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所以不要拿工作、瑣事、和生娃

來當自己身材不完美，沒時間鍛鍊的藉口。

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要知道，

只要你有決心，

全世界都會給你讓路。

做好每一份工。

公眾號：健身114 微信ID：jianshen114_00