撕掉你的偏見標簽
女博士
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這樣的身材，
你看得出這個姑娘已經 40 歲，
還是 4 個孩子的媽了嗎？
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其實她最大的孩子已經八歲，
最小的也有兩歲了。
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明星超模中不乏身材保持很好的辣媽，
或許你會覺得，
她們有錢又閒，
還有專業的教練陪練，
保持好身材just so easy。
例如：米蘭達·可兒
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可這個全職媽媽 Jennifer Gelman
以前只是個普通的大學老師
聽起來就是滅絕師太的
教育學女博士
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辭職當全職媽媽後，
照顧4個熊孩子的起居飲食，
已經讓她筋疲力盡。
騰出時間來健身，
不啻於天方夜譚！
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寄託於等孩子長大了再去鍛鍊和減肥，
這是大部分媽媽的想法。
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可Jennifer偏偏不走尋常路，
她知道如果不改變思想
身材只會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。
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不想做無奈的生活奴隸，
就要掌握生命的主動權。
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和孩子長期相處中，
她自創了一套可以藉助生活中所有道具，
隨時隨地就能健身的方法。
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簡直令人大開眼界！！！
孩子刷牙時趁機做幾個抬腳動作，
順便洗一下今天要用的碗碟。
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抹地，當然不能幹抹，
手、腳、腰、臀、能用上的部位一個不落，
還順便做了個全身運動。
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去門外拿東西也不能幹走，
學螃蟹橫行霸道，
學壁虎飛檐走壁，
幾次下來運動量滿滿的。
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孩子要上學了，
邊做箭步蹲，
邊往孩子准備上學東西，
一點都不耽誤時間。
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其實健身根本就不需要專業素材，
只要想健身，
任何工具東西都是你鍛鍊的工具。
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哄孩子起來，
可以在嬰兒車來幾組熱身運動。
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跟孩子講故事，
床就是你鍛鍊的場所。
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洗衣服時背靠洗衣機，
90度直角蹲就夠了。
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滑板不是滑板，
它只是我用來下蹲的工具而已。
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沙發不是用來坐的，
這才是正確的使用姿勢。
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牆壁這麼大，
當然不能浪費。
倒立神馬都是基本的。
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還可以開發各種花式玩法。
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什麼東西都沒有，
地板也能玩出花！
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動態地板動作示範
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難度升級！
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難度再次升級！
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整個家都成了 Jennifer 的健身房。
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出了門帶孩子去公園玩也根本停不下來。
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車開累了出來活動一下筋骨。
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游樂園也是健身的好場所！
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熊孩子看到媽媽玩得這麼歡，
也加入了健身的隊伍。
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既能帶孩子，又能做家務，
順便塑造身形，
還有比這更棒的嗎？
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40歲的辣媽都這麼努力了，
你還有理由繼續懶下去嗎？
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好身材都是付出時間和努力得到的，
不關乎生孩子和年齡。
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所以不要拿工作、瑣事、和生娃
來當自己身材不完美，沒時間鍛鍊的藉口。
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要知道，
只要你有決心，
全世界都會給你讓路。
做好每一份工。
公眾號：健身114 微信ID：jianshen114_00