健身動起來

堅持這幾個好習慣,讓你保持凍齡容貌,擁有青春的活力

為什麼有的人40多歲,看起來如同30歲一樣,充沛青春活力,顏值也非常凍齡;而有的人30多歲卻如同40多歲的人一樣滄桑,眼裡沒有神采,看起來十分顯老。

不同的生活習慣跟行為作息,都會影響一個人的精神面貌跟顏值情況。想要保持凍齡的容貌,擁有青春的活力,我們需要堅持這幾個好習慣:

1、遠離垃圾食品,保持健康飲食

平時總喜歡吃各種炸雞、薯片、爆米花等過度加工食物的人,身體負擔會比較大,容易出現肥胖疾病,肥胖會誘發多種健康疾病,還會加速身體的衰老,不利於身體健康。

人過了30歲後一定要注意養生,遠離各種不健康的食物,選擇天然食材,多吃少加工、輕加工的食物,控制油鹽的用量,減少重口味飲食,才能減輕身體負擔。

多吃一些高纖維蔬菜促進腸道蠕動,少吃外賣,堅持自己做飯,控制卡路里攝入,這樣有助於身體健康。

2、保持健康鍛鍊的習慣,保持旺盛的活力

健身鍛鍊是抵抗衰老的不二良藥,如果你身材肥胖,那麼可以通過健身運動瘦下來,如果你有亞健康疾病,可以通過健康鍛鍊提升體質,強化體能耐力,如果你身材瘦弱,可以通過力量訓練來提高肌肉維度,強壯體格。

如果你害怕衰老,那麼健身鍛鍊可以促進細胞再生,減緩皺紋的來襲,抵抗衰老速度,讓你比同齡人更加年輕。

每周保持3次以上的運動鍛鍊,每次30分鍾以上,你會發現自己的免疫力慢慢提升了,身體越來越健康了,體能活力也變得旺盛了,精神面貌也變得飽滿了起來。

3、保持一副好心情,減少易怒、暴躁的情緒

怒火傷肝,憂傷傷肺,負面情緒會讓身體分泌有害物質,傷害一個人的健康。只有保持一副樂觀的情緒,你才能保持更好的顏值狀態,給人足夠的親和力。

人過30,凡是要想開一點,不要因為一些小事而鬱郁寡歡、悶悶不樂,我們要學會釋放壓力,比如唱歌、爬山、健身鍛鍊趕走負面情緒,刺激多巴胺因子的釋放,才能讓心情變得愉悅起來。

4、出門要做防曬

皮膚受到紫外線、電子輻射,容易出現斑點,細胞水分流失皺紋也會出現。想要保持一副凍齡顏值,平時要做好保濕,出門要隔離防曬,這樣才能保持緊致肌膚,擁有更加自信的自己。