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李沁的小腰已經夠吸晴了,但是看到李沁的美腿線後,驚艷了我

李沁的小腰已經夠吸晴了,但是看到李沁的腿線後,驚艷了我一臉!

說到李沁大家應該都不會感到陌生,李沁是屬於那種長相甜美的鄰家女孩,一顰一笑都讓人感到很親切,小家碧玉的她實在惹人喜愛。近幾年來李沁的資源也是很豐富,從早年間的《紅樓夢》到熱播大劇《楚喬傳》再到近期的《中國機長》,李沁的演技可圈可點,這波實力演技更是吸粉一片。

李沁不僅有著精緻立體的五官,她的身材也是相當迷人,高顏值 小細腰 大長腿。在與魏大勛共同拍攝綜藝節目《我們相愛吧》時有一期李沁是穿泳裝的,顏值確是很吊打,身材也是相當火辣,特別是那雙大美腿實力搶鏡,不愧是天使的面孔,魔鬼的身材。

提到李沁的身材,在拍攝《遇見天壇》時,李沁身穿藍色工裝,梳著兩小辮,青春味十足,而高腰的設計不僅在視覺上將腿部拉長,顯得腿又細又長真吸晴,其纖細小蠻腰也尤為搶眼。

想要擁有小細腰 大長腿,沒有捷徑,關鍵在於運動健身,今天跟大家一起來分享1個站姿瑜伽體式——單腿前屈扭脊,不僅瘦腰還美腿,效果槓槓滴!

1、單腿前屈扭脊

單腿前屈式 扭脊,屬於復合瑜伽體式,是常見的前屈類體式之一,練習中主要以單腿站姿 前屈 扭脊為主,軀干前屈時需打開雙肩,雙手向兩側舉起,向上延展脊柱,保持腰背筆直,同時保持支撐腳伸直,打開髖部關節,上伸腿朝向後側伸直,腳背朝向下方,兩側交替扭脊時需收緊臀部及腹部。

體式功效:

A.增強雙腿力量,強健膝蓋及腳踝,預防關節炎及抽筋等,輔助治療腿部疾病。

B.伸展腿後側肌群,消除腿部贅肉,糾正不良腿型,美化腿部線條。

C.滋養生殖器官,靈活髖關節,幫助排出毒素,有利於骨盆健康,是對女性受益的一個體式。

D.前屈有助於強化腹肌鍛鍊,刺激腹部器官,改善腸胃不適,提高消化能力,緩解長期便秘等,對於胃部疾病也有相關療效。

E.扭脊有助於加強腰椎力量,消除腰側多餘脂肪,緊致小腹,塑造纖細腰身。

習練要點:

A.雙腿伸直站立,雙膝保持並攏,挺直脊柱,伸展下背部,雙手兩側舉起,掌心朝下。

B.吸氣,軀干慢慢向前做屈體運動,保持上半身平行於地面,同時向後抬起左腿,腳尖向後繃直。

C.收腹,軀干向右側扭轉,使得左手指腹貼地,右手向上伸展,下巴微仰,維持體式20秒後變換左側扭轉,重復該動作1次。

今天的瑜伽就講解到這,想要塑造腰身及美化腿型的美眉們記得每天堅持5分鍾,輕松擁有迷人的小細腰及大美腿!