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早起做對4件燃脂小事,提高代謝水平,讓你慢慢瘦下來

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每個人都希望自己能擁有好身材,但是,好身材需要你管住嘴,邁開腿,避免身體熱量過剩。而肥胖的人減肥也是一件很難的事情。

他們需要擺脫舒適區,讓身體動起來,消耗多餘脂肪,還需要戒掉對美食的愛好,養成健康的生活習慣,才能遠離肥胖的困擾。

早起做對4件燃脂小事,提高代謝水平,讓你慢慢瘦下來

肥胖大都是放縱的結果,而好身材是自律的表現。自律是從生活的方方面面入手的,為什麼有的人能保持一副好身材,主要是他們能保持良好的生活習慣,擁有健康的體重,保持旺盛的代謝水平,身材自然不易發胖。

如果你也想瘦下來,建議你:早起做對這幾件燃脂小事,提高代謝水平,讓身材慢慢瘦下來!

1、早起一組拉伸訓練

早上起床後你是否覺得身體經絡僵硬,精神迷迷糊糊,這個時候一組拉伸訓練可以喚醒身體活力,促進血液循環,提高身體柔軟度,拉伸經絡,讓你精神充沛,有更好的狀態面對一天的工作。

我們只需要花費15分鍾拉伸身體各部位肌群,比如壓腿、嬰兒式、蝴蝶式、下犬式、駱駝式等拉伸,可以有效促進身體毒素排出,改善便秘的情況。

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2、起床排便

身體經過一個晚上的新陳代謝,腸道會有一些代謝產物要排出。早起後需要排出體內的廢物,建議你養成早起排便的習慣,減少垃圾的堆積,避免廢物的重復吸收,讓腸道暢通無阻,有助於身體代謝循環,從而提高減肥速度。

如果你有便秘的習慣,要多吃一些高纖維的蔬果,多喝水,減少垃圾食物,才能減輕身體負擔。

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3、喝一杯水,再吃一份優質早餐

早上起床後要喝一杯水,喝水可以補充身體水分,讓身體提高運轉水平,有助於排出宿便。早餐不要不吃,優質的早餐可以正式開啟身體代謝,同時避免午餐過量進食,讓身體形成良性的運轉循環狀態。

不吃早餐的人,午餐容易過量進食,還會傷害腸胃疾病,引發健康問題。早餐要優質、清淡,不要選擇高油脂的食物,可以選擇水煮蛋、牛奶搭配粗糧跟蔬菜,熱量控制在400大卡左右即可。

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4、每隔1小時一杯水

早上辦公的時候,不要忘記多補充水分,每隔1小時補充一杯水,可以促進身體循環代謝,抑制飢餓素分泌,午餐前一杯水,還能有效控制食量,達到減肥的目的。

戒掉你所喜歡的飲料、奶茶,多喝水,水是沒有熱量的,對身體健康有益。身體不舒服的時候多喝熱水,平時少喝涼水,水能治百病,還能提高減肥速度。

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