健身動起來

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

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健身對於想要增肌的人來說,確實是一件值得長期堅持做的事,但是並不是人生當中一定要去做的事,如果你想保持健美的身材,那麼很簡單,就是每天堅持健身。

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

由於健身給我們的身體帶來的好處太多了,除了體型外貌的提升之外,還有對我們內在體質以及體能的提升都有很大的促進作用,健身還能我們的生活變得規律,對自己自律。

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

就算健身能給我們身體帶來好處,可是依舊很少有人能把健身當做自己的「終身事業」一樣地堅持。不少人因為自己各種各樣的原因就放棄了健身,有的人覺得健身枯燥,有的人覺得健身就是圖新鮮感,通常這2類人都是還沒有練出肌肉的。

但是還有一類人,在練出一身肌肉,為什麼也會中途就停止了健身呢?

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

很多人不僅是對增肌的知識缺乏了解,更是自以為是的想當然,肌肉既然練出來了,就算我不健身了,這一身的肌肉還會一直都在,那就是你自以為是的結果。

事實上,當你停止健身之後,你的肌肉含量以及肌肉力量都會隨著時間慢慢的流失,那麼就有人要問,停止健身後,身體的肌肉怎麼就自己溜走了,那肌肉哪裡去了?

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

1、肌肉消失的原因

其實很簡單,你可以理解為肌肉沒有得到健身訓練過程中的刺激生長,肌肉停止生長之後,會逐漸鬆弛,肌肉量會逐漸下降。

我們人生來就是沒有肌肉的,為什麼有肌肉也是因我們訓練後才會有的(藉助外力來刺激肌肉),就一般普通人來說,肌肉的含量大約占體重40%,有的高階健身者或者運動員的肌肉含量可達到體重的45-50%,但是一旦停止訓練,肌肉就會回到最初的40%的正常含量,這也就是肌肉消失的原因。

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

2、肌肉消失的過程

為什麼有的肌肉男停止健身之後,不僅肌肉沒有了,伴隨著就是身材發福?

那是因為你不運動了,吃的東西也沒有加以控制了,身上的脂肪也就越來越多,所以身材就發福了,這也是很簡單的道理。

但是肌肉絕對不會變成肥肉,完全沒有這個說法,肥肉也不能變成肌肉。一般肌肉男在停止健身之後,如果能夠控制飲食,肌肉身材還是可以保持一段時間的,然後慢慢地變回普通的身材。

那麼肌肉流失到哪裡了呢?很簡單,就是被身體代謝消化掉了,人體一天的基礎代謝是1200大卡,然而這些能量就是從肌糖原里消耗的。

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

無論你健身是為了減肥還是增肌,身體都是遵循越練就越強,停止就廢的原則,特別是對於肌肉含量比較大的人來說,身體的代謝旺盛。一旦停止訓練,身上的肌肉掉的速度非常快。

所以,在你決定要健身之後,就要想清楚,健身不是一年半載的事,而是終生的事,健身只會在你的人生中起到輔助作用,但是你若放棄,對你來說也沒有影響,就是健身帶你的好處丟了一樣而已。