下胸肌較弱，5個動作打造出爆滿胸肌下緣

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胸肌可以說是小夥伴們熱衷鍛鍊的一塊肌肉，實際訓練中卻少有人練到胸肌下緣。

接下將分享5個鍛鍊下胸肌的動作，如果發現自己下胸肌較弱，建議在胸肌訓練日先安排下胸訓練。

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練習動作如下

動作1

史密斯下斜臥推

3-4組8-12次

動作2

下斜啞鈴飛鳥

3-4組8-15次

下胸肌較弱，5個動作打造出爆滿胸肌下緣

動作3

下斜槓鈴片上推

3-4組2-15次

下胸肌較弱，5個動作打造出爆滿胸肌下緣

動作4

高位繩索夾胸

3-4組8-12次

下胸肌較弱，5個動作打造出爆滿胸肌下緣

動作5

胸肌雙槓臂屈伸

3-4組力竭次數

下胸肌較弱，5個動作打造出爆滿胸肌下緣
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