健身動起來

明星驼背也会直接影响美感,推荐一组可以高效矫正含胸驼背的瑜伽

神仙身材的關曉彤竟然被同框女星吊打,什麼時候她才能智商在線啊?

這一周的坎城紅毯,成了女星秀身材的主戰場,曾經被網友們無限詬病迷之審美的國民女兒關曉彤,居然在坎城上獲得了最佳著裝獎。

明星駝背也會直接影響美感,推薦一組可以高效矯正含胸駝背的瑜伽

也許是因為以往的車禍現場太嚴重,以至於今年的正常穿著就顯得特別的好看,可以說是飛躍式的進步,車禍現場和如今的坎城戰袍對比一下,審美真的是值得夸的。

明星駝背也會直接影響美感,推薦一組可以高效矯正含胸駝背的瑜伽

但是正常沒多久,再和某蕭星女星同框時,又再一次將自己身材的缺點顯露無遺,顯得隔壁的女星就更加的嬌小柔媚。

明星駝背也會直接影響美感,推薦一組可以高效矯正含胸駝背的瑜伽

也許有人會問為什麼關曉彤老是掉線啊?什麼時候才能一直在線一直美美的?其實,在小編的眼裡,關曉彤也許是因為體態問題,才會時不時的掉線一下哦。

明星駝背也會直接影響美感,推薦一組可以高效矯正含胸駝背的瑜伽

彎腰駝背是唯美的殺手,只要你駝背一丁點,你就沒有那麼好看,所以改善體態問題真的勢在必行,今天這組體式,就適合擁有體態問題的你來練習,一起加油吧!

1.單腿輪式

明星駝背也會直接影響美感,推薦一組可以高效矯正含胸駝背的瑜伽

輪式,是後彎體式最直觀的表現體式,雖然亞洲人很多後彎體式做起來都沒問題,但還是有很多人沒有辦法標準的做到輪式,為什麼呢?有的人說是”因為腰太硬了!”、”因為手沒力推不起來!”、”因為身體平衡感不夠!”等等的原因,雖然這些是原因,但不是主要原因。

輪式推不起來,最主要的原因不是因為腰部不夠柔軟,不是因為手臂力量不夠,而是因為腿部力量不足,也許你覺得很神奇,為何輪式推不起來是腿部沒力氣?

可以很明確的說輪式練不成,百分90是腿部無力造成的,甚至是平時你的腰痛腰酸等,

大部分也是因為腿沒力造成的!

明星駝背也會直接影響美感,推薦一組可以高效矯正含胸駝背的瑜伽

腿不用力的話,髖就推不起來,髖連接著腰椎,也就是整個脊柱,當髖不夠高,脊柱就沒有空間延展,上半身就往下沉,結果就是都壓到手臂上,此時,手臂再怎麼用力,也推不起來;

但是當你腿部用力推直時髖位自然提高,胸腔自然上提,手臂就能夠延展開來,這時,標準的輪式就完成了,這也是輪式完成最標準的體式技巧。

練習方式:

A. 仰臥開始,兩腿分開與髖位同寬,腳掌直立,切忌外八或是內八;

B. 兩手反手到肩部下方, 指尖朝向腳跟方向,掌心推地;

C. 伸直手臂起身,同時腳掌著地,腿部伸直,上推髖位,上提髖位,腿部伸直,腳掌著地,延展手臂,肩部打開,維持體式30秒,收回動作,回到仰臥休息,或是起身,做山式休息。重復練習10次。