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吴谨言为何那么瘦,她有什么减肥秘诀?学会这组瑜伽你也能瘦下来

吳謹言10歲就減肥,你以為的自律根本就是變相自虐!

最近很多個綜藝節目,都在窺探女明星的生活,比如《我們是真正的朋友》、在比如芒果台所有的綜藝,也讓女星都活躍了起來。

也隨著綜藝節目的深入人心,女明星的真實生活也被大家都看到了,一上節目就是十天半個月,作息進食全程拍攝。這也暴露了很多明星不為人知的一面。

吳謹言為何那麼瘦,她有什麼減肥秘訣?學會這組瑜伽你也能瘦下來

比如舒淇女神吃飯只喝紅酒,比如佟麗婭一塊餅干吃5分鍾等等,不管每個人的進餐方式如何,但是目的都是為了減肥,要說減肥這件事,女明星里吳謹言絕對是把這個做到極致的明星,沒有之一。

之前有一節綜藝通篇誇她自律,說她從10歲開始科學減肥,這里不管明星的減肥生活如何,但是10歲就減肥真的不科學,還知識孩子呢!!

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但是吳謹言真的就是瘦得脫相,有一組照片粉絲直呼嚇人。前陣子她發的視頻,這小細脖子看著就脆啊,感受不到一點美感。

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如何做到身材勻稱也不會太瘦或是太胖呢?今天介紹的體式就可以幫助更好的掌控身體,一起來學習起來吧!!

1.側板式變體:

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體式定義:

側板式,英文名稱:Side plank pose,梵文名稱:Vasisthasana。側板式的梵文名字Vasisthasana,並不是一個簡單的體式名字,它是以印度神話人物來命名的體式。而我們今天講的是側板式的變體,是在側板式的基礎上,進行了進階的變體,能夠更好地鍛鍊手臂力量和腿部肌肉的體式,側板式變體由於體態優美,一般頗受女性習練者喜歡,而男性習練者的變體則是更加剛毅一些。

體式效果:

1-側板式的練習可以通過下頜回收,強健頸椎後側肌肉,緩解肌肉勞損現象;

2-通過單臂支撐,減少手臂多餘脂肪,強健手腕,提升專注度,增強專注力;

3- 調整、加強側腰的肌肉群,包括肩胛、脊柱、胸部兩側的肌群,減少側腰多餘脂肪;

4-鍛鍊腿部,加強腰部和尾骨區域;使身體線條優美、流暢。

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體式練習方式:

A. 俯臥開始,身體貼地,緩和呼吸,兩手這肩部撐地,手臂伸直,做平衡支撐式;

B. 身體向左側打開,左手支撐身體,左腳外側著地,維持體式,做側板式;

C. 右腳屈膝,腳掌放在左腿膝蓋內側,右手向後向上伸直延展,手掌做至善手印,維持體式30秒, 慢慢收回動作,回到山式休息,換邊多次練習。

很多體式說難也難說簡單也簡單,但是無論難易,都是需要我們站到墊子上,循序漸進的練習,建立好根基,打開身體堵塞的地方,讓內在的能量能更好地延展出去。在任何體式裡面都找到身體的穩定與平和