健身動起來

42歲辣媽身材太惹火,女人都沸騰了,你能hold住嗎?

說到哥倫比亞的健身女神,

大家肯定第一時間想到的是Anllela。

漂亮的臉蛋,惹火的身材,

塊狀分明的腹肌,引無數男女競折腰!

不過哥倫比亞的健身女神可不止一個,

今天要說的就是一位不遜於腹肌女神的存在。

她叫Tatiana Girardi,

出生於1976年,但無論是面貌還是身材,

你都看不出她竟然已經是個42歲的女人!

Tatiana身高165CM,

體重57公斤,但體脂率卻只有11%!

健身的小夥伴應該知道這是什麼水平。

從照片上看,

Tatiana是一位不折不扣的性感女神,

甚至比很多20歲的年輕少女都要有魅力。

但是,你肯定想不到,

她曾經也是許多人眼裡的路人甲,

臉上微胖,身材和性感沒有半點關系。

那時候的她才20齣頭,

Tatiana本打算畢業後找工作上班,

然而一場大病讓她跟死神擦肩而過!

劫後餘生的她,意識到,

擁有健康的身體是多麼重要的一件事,

從那以後她開始健身,走進了健身房。

剛開始她的身材是纖細型的,

最初她也跟大部分女生一樣,

希望靠有氧來保持瘦弱的身材。

慢慢的她的審美發生了變化,

她發現那種身材並不好看,

為了更完美的身材,她開始嘗試力量訓練。

她深知沒有天生的好身材,

一定是揮汗如雨的付出才獲得的。

在訓練臀部肌肉的時候,她特別注重肌肉的收縮!

強調每個動作都做到最標准,充分感受臀大肌的發力。

Tatiana每周鍛鍊5天,

休息兩天,訓練擼鐵是家常便飯,

每周的訓練量更是達到驚人的12小時。

練起腹肌來,

也是超級生猛!

懸垂舉腿

仰臥雙手觸腳踝

俄羅斯轉體

收腹踢腿

側臥單手觸腳踝

當然,Tatiana可不光練腹肌

她對各個項目都情有獨鍾

前凸後翹的身材是這樣練出來的

高舉

槓鈴負重箭步蹲

仰臥負重臀橋練習

器械負重深蹲

就算不在健身房,

她也會在台階進行訓練,難度堪比HIIT。

她的TRX訓練動作是這樣的。

身材越練越好,

如今Tatiana是一名出色的健身教練,

也是一名世界頂級的健身模特。

除了是擼鐵愛好者,

她還是長跑愛好者,

參加過多次馬拉松賽事。

最近,

她還迷上了自行車賽事,

成為某品牌車隊正式選手。

如果事前不知年齡,

說她是20幾歲的姑娘也大有人信吧,

但其實她已經是一個十幾歲孩子的媽媽了。

這樣一位性感辣媽,

在社交平台里除了自己的好身材照外,

更多的是與兒子在一起的溫馨自拍照。

Tatiana用事實告訴大家,

好身材只能自己用汗水去澆築,

28歲生娃後才真正開啟健身模式,

練肌肉、跑馬拉松,42歲開始玩賽車……

她鼓勵所有女性:

「永遠保持年輕的心態。有夢想,就放手去做,

要敢於冒險,而不是一味躺在舒適區里慢慢變老」

只能說

掌控自己身材的感覺,真好!

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