說到哥倫比亞的健身女神，
大家肯定第一時間想到的是Anllela。
漂亮的臉蛋，惹火的身材，
塊狀分明的腹肌，引無數男女競折腰！
不過哥倫比亞的健身女神可不止一個，
今天要說的就是一位不遜於腹肌女神的存在。
她叫Tatiana Girardi，
出生於1976年，但無論是面貌還是身材，
你都看不出她竟然已經是個42歲的女人！
Tatiana身高165CM，
體重57公斤，但體脂率卻只有11%！
健身的小夥伴應該知道這是什麼水平。
從照片上看，
Tatiana是一位不折不扣的性感女神，
甚至比很多20歲的年輕少女都要有魅力。
但是，你肯定想不到，
她曾經也是許多人眼裡的路人甲，
臉上微胖，身材和性感沒有半點關系。
那時候的她才20齣頭，
Tatiana本打算畢業後找工作上班，
然而一場大病讓她跟死神擦肩而過！
劫後餘生的她，意識到，
擁有健康的身體是多麼重要的一件事，
從那以後她開始健身，走進了健身房。
剛開始她的身材是纖細型的，
最初她也跟大部分女生一樣，
希望靠有氧來保持瘦弱的身材。
慢慢的她的審美發生了變化，
她發現那種身材並不好看，
為了更完美的身材，她開始嘗試力量訓練。
她深知沒有天生的好身材，
一定是揮汗如雨的付出才獲得的。
在訓練臀部肌肉的時候，她特別注重肌肉的收縮！
強調每個動作都做到最標准，充分感受臀大肌的發力。
Tatiana每周鍛鍊5天，
休息兩天，訓練擼鐵是家常便飯，
每周的訓練量更是達到驚人的12小時。
練起腹肌來，
也是超級生猛！
懸垂舉腿
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仰臥雙手觸腳踝
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俄羅斯轉體
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收腹踢腿
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側臥單手觸腳踝
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當然，Tatiana可不光練腹肌
她對各個項目都情有獨鍾
前凸後翹的身材是這樣練出來的
高舉
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槓鈴負重箭步蹲
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仰臥負重臀橋練習
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器械負重深蹲
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就算不在健身房，
她也會在台階進行訓練，難度堪比HIIT。
她的TRX訓練動作是這樣的。
身材越練越好，
如今Tatiana是一名出色的健身教練，
也是一名世界頂級的健身模特。
除了是擼鐵愛好者，
她還是長跑愛好者，
參加過多次馬拉松賽事。
最近，
她還迷上了自行車賽事，
成為某品牌車隊正式選手。
如果事前不知年齡，
說她是20幾歲的姑娘也大有人信吧，
但其實她已經是一個十幾歲孩子的媽媽了。
這樣一位性感辣媽，
在社交平台里除了自己的好身材照外，
更多的是與兒子在一起的溫馨自拍照。
Tatiana用事實告訴大家，
好身材只能自己用汗水去澆築，
28歲生娃後才真正開啟健身模式，
練肌肉、跑馬拉松，42歲開始玩賽車……
她鼓勵所有女性：
「永遠保持年輕的心態。有夢想，就放手去做，
要敢於冒險，而不是一味躺在舒適區里慢慢變老」
只能說
掌控自己身材的感覺，真好！
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