健身動起來

最新男女标准体重表来袭!

請對照下表看看你的在那裡?

女生標准體重表

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男生標准體重表

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以下是各種不同的BMI標准

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其實,

體重超標最主要的兩個原因就是

管不住嘴和邁不開腿。

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據說,

體重超標的人都有一個共同點,

那就是臉大,無論男女。

胖子撩頭發,

簡直就是一部行走的驚悚片。

女生版

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男生版

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當然,當你減重後臉型也會發生翻天覆地的變化。之前愛健身()就有推送過《減掉30斤以上,臉型會發生哪些變化?》這篇文章,沒有看過的小夥伴請點擊標題閱讀。

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想要什麼樣的身體,

想要什麼樣的身材,

想要什麼樣的臉型,

……

都由你自己來決定。

最後送上6個徒手動作,

助你快速脫油減脂。

建議隔天進行練習,

堅持6周你就會看到效果。

動作1

原地開合跳 30-60次

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動作2

直臂+屈肘平板支撐 10-20次

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動作3

直臂俯撐交替提膝 左右各10-20次

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動作4

原地高抬腿 30-60次

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動作5

仰臥虐腹肘膝交叉 左右各10-20次

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動作6

箭步跳 左右各10-20次

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請根據

自身練習水平進行1-5個循環練習。

練習過程中寧可慢一點,

也要將每個動作做標准。

動作與動作之間盡量不休息,

全套動作結束後休息2-3分鍾。

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體重標准就點

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