健身動起來

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

練習的小夥伴請根據自身練習水平,

將整套動作做1-5個循環。

動作與動作之間盡量不休息,

整套動作完成後休息1-2分鍾。

具體動作如下:

動作1

原地開合跳 30-60次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作2

提膝碰肘 左右各10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作3

深蹲跳 10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作4

勾腳尖踢腿碰手 左右各10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作5

直臂俯撐側提膝 左右各10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作6

平板橋 10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作7

直臂俯撐開合跳 10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作8

仰臥卷腹 10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作9

仰臥抱膝起 10-20次

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

動作10

坐姿控腿 30-60秒

10個動作練3個循環以上,肚子至少瘦一圈!

—— END好就點