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T杆肩推让你的肩部加速变宽,做宽肩撑起T恤的行走衣架男神!

经常健身的朋友都知道,肩部是我们锻炼时经常不被重视的一个区域,但事实上,肩部的三角肌变得强壮, 特别是前束和中束变得更加强壮,可以有效地提升你的上半身视觉宽度,足够撑起T恤,而且也会显得威猛无比。

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在诸多的肩部训练动作中,T杆肩推更是一个很少被人练习的动作,但这个动作有自己独特的优点,它为你的肩部加速成形做好帮助!

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相对比哑铃侧平举等传统的练肩动作,T杆肩推这个动作对于肩部较弱,肩部的稳定性、活动性较差的健身族来说,它不会限制正常的肩肱节律,因此更加适合练肩的你。

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我们也可以采用跪姿,单手肩推的方式进行训练,单手肩推可以改善我们左右侧肌力不平衡的问题。

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肩关节活动范围较广,相对于其他关节更脆弱,更容易受伤,因此锻炼前需要充分热身,并且以正确的姿势锻炼。

小F君觉得,练肩确实不同于我们练胸那样的效果来得快速和显著,但是只要抓住小重量多次数的训练方式,榨干三角肌的最后一丝力气,在每次的训练中锻炼到位,坚持下去,肩部的形状就会越来越饱满。