男人就要有男人样，宁愿练出一身肌肉也不要做娘炮。一般能做下面这5个动作的男人，女人看了都无法拒绝！

动作1：二头肌弯举

双手抱住女朋友的大腿，向上做弯举动作，绝对让你的二头肌充血发胀！

练二头肌还有这个动作，女朋友侧躺在手臂上，然后做弯举动作。

动作2：杠铃卧推

能把女朋友推起来的男人，胸肌绝对不会小过女朋友。

动作3：负重屈臂伸

练肱三头肌的好动作，女友双脚分开坐在肩膀上，为给男友减轻重量，可以双手抓住单杠，男友做臂屈伸这个动作。

动作4：女友式箭步蹲

男人不练腿，迟早要后悔！抱住女友练腿，相当于不花钱吃保健品。

动作5：坐姿器械臂屈伸（蜜桃臀式杠铃片）

同样是练手臂肱三头肌，女友可以作为负重的杠铃片，增加男友练习的负重重量。

如果男友可以做这5个动作，那么他绝对是你值得的信赖的男人。你行吗？

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