今天有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。
動作1
開合跳30-60次▼
動作2
徒手深蹲10-30次▼
動作3
箭步蹲左右各10-20次▼
動作4
凳上反屈伸10-30次▼
動作5
俯臥撐10-30次▼
動作6
坐姿轉體左右各10-30次▼
動作7
仰臥兩頭起10-20次▼
動作8
平板支撐30-60秒
▼
– END好就點 –
今天有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。
練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。
動作1
開合跳30-60次▼
動作2
徒手深蹲10-30次▼
動作3
箭步蹲左右各10-20次▼
動作4
凳上反屈伸10-30次▼
動作5
俯臥撐10-30次▼
動作6
坐姿轉體左右各10-30次▼
動作7
仰臥兩頭起10-20次▼
動作8
平板支撐30-60秒
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