用這8個動作堅持練起來，想身材不好都難！

今天有8個動作組成，練習的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。

練習的過程中，動作與動作之間盡量不休息，盡可能將每個動作都做到位，沒有時間規定，完成一個循環後休息1-2分鐘。

動作1

開合跳30-60次▼

動作2

徒手深蹲10-30次▼

動作3

箭步蹲左右各10-20次▼

動作4

凳上反屈伸10-30次▼

動作5

俯臥撐10-30次▼

動作6

坐姿轉體左右各10-30次▼

動作7

仰臥兩頭起10-20次▼

動作8

平板支撐30-60秒

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– END好就點 –