健身動起來

你比别人运动效果差,可能是少了这个动作没练?

很多老手都会忽略的动作——拉伸

拉伸的好处有很多:

1.拉伸能够迅速缓解肌肉痉挛、延迟性肌肉疼痛等症状;

你比别人运动效果差,可能是少了这个动作没练?

2.加强练习时的血液循环,使肌肉、韧带等局部组织的营养得到改善,从而提高肌肉的弹性和动作效果;

3.拉伸能够很好改善身体形态,让肌肉具有更好的弹性,使它能被拉得更长;

你比别人运动效果差,可能是少了这个动作没练?

4.增加关节活动幅度,提升身体的柔韧性,可以在很大程度上减缓衰老,提高人体免疫力,延长寿命;

5.乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛,而肌肉拉伸的方法是可以加速乳酸排泄哦。

6.能让肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

你比别人运动效果差,可能是少了这个动作没练?