健身動起來

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

伽老師告訴學生,練習前2小時不能吃東西。這是對的,因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西,肯定是不舒服的,做那些動作需要血液,消化系統裡就缺乏血液去消化。

但是,如果你課前一定要吃點東西——如果你新陳代謝比較快,2個小時不吃東西也會餓。那麼,你最好避免吃難消化的脂肪類和蛋白。這裡列出7類食物,你絕對不能吃,同時推薦可以替代的食物。

1.堅果和種子類

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

堅果和種子類食物非常有營養,同時也有很多脂肪和蛋白質,不適合練習前吃。你可以吃些樹莓,更容易消化。

2.油炸類食物

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

我們都體驗過,油炸類食物很難消化,比如薯條和炸雞。吃了之後幾個小時都不覺得額。如果練習時肚子裡都是這些食物,肯定不舒服。可以吃點黃瓜來代替。

3.芝士

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

芝士,即使是素芝士,也有很高的脂肪和蛋白質,消化的很慢。如果你想你的瑜伽練習更加輕盈,不要吃芝士。吃些黑巧克力來代替。

4.肉、魚

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

健康的肉和魚有很高的蛋白質,需要長時間消化,會讓你的練習變得笨重。可以吃些米餅和蘋果片來代替。

5.牛油果

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

牛油果有很高的營養價值,同時含有很多脂肪,需要長時間消化,所以練習前不要吃。可以吃些葡萄、芹菜桿和水蒸的蔬菜。

6.很油膩的醬汁

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

有些食物看起來很健康,其實還有很多脂肪和油分,比如沙拉醬、鷹嘴豆泥或者其他醬汁。這些食物,很美味,也會停留在你胃裡很久。可以吃些低糖的水果來代替。

7.辣的或者刺激性食物

練習瑜伽前,這7類食物千萬不能吃!

胃在燃燒的時候做前屈折疊肯定不舒服。或者做體式時滿嘴都是大蒜、洋蔥味。吃些容易消化的香蕉來代替,咖哩什麼的還是練習完之後再吃。

練習前最好空腹


更多精彩瑜伽教程,音樂,視頻請關注

微信公眾平台:瑜伽路上

ID:yoga-way