健身動起來

剛剛才知道,瑜伽手倒立眼睛應該看這裡!

瑜伽體式的時候,眼睛看哪裡很重要,這不得不說到瑜伽中的一個概念—— “凝視點”

凝視點不僅僅帶給你 練習時的專注,還帶來身體的正位、下頜收束的啟動。

1.凝視點——專注

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眼睛看著固定的一個點,意識會穩定,身體會穩定,體式就會穩定,特別是在做平衡體式的時候。練習瑜伽,從一個人的眼神就會知道,Ta的練習狀態。

2.凝視點——正位

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比如上犬式,如果眼睛看前方,可以保證脖子後側的延展,而不會擠壓頸椎的後側。

3.凝視點——下頜收束

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比如山式、坐山式,眼睛看著鼻尖,此時下巴微微內收,後腦勺向後靠,可以啟動下頜收束。

今天,我們從很多同學都關注的手倒立為例,練手倒立的時候,眼睛究竟要看哪裡呢?

初學者

(稍微抬頭,最高點看到雙手之間)

剛剛才知道,瑜伽手倒立眼睛應該看這裡!

入門學手倒立,一般是靠牆練習,而背靠牆練習的時候,容易肋骨凸出來,肩膀下沉無力,如果眼睛還是看前方或者甚至鼻尖的方向,對於穩定背部力量是沒有幫助的。

應該,稍微抬頭,最高點看到雙手之間。注意這個“最高點”看到雙手之間,可以保證是稍微抬頭,而不用抬太多。

中級練習者、高級練習者

(看雙手之間或者前方)

剛剛才知道,瑜伽手倒立眼睛應該看這裡!

當手倒立穩定之後,眼睛可以繼續看向雙手之間,或者前方。對於手倒立已經穩定的人來說,可以讓頭回復正位,就像站著的時候一樣,脖子後側完全地延展。

平時手倒立看哪裡?看對了嗎?

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了


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