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泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!

泡沫軸與翹臀有無關係?當然!關係大大的。泡沫滾軸豐臀計劃,燃脂塑形一併完成,後部迷人風光重現,還等什麼?開練吧! 溜冰式右腳踏在滾軸上,左腳踏在地面上;雙膝彎曲,呈類似於深蹲的姿勢;雙手背在身後,上半身略向前彎;用右腿逐漸向外推動滾軸,左腿保持穩定;用大腿內側肌肉的力量將右腿拉回初始位置,保持膝蓋位於腳踝正上方;換另一側做同樣的動作。 泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!

空中原地踏步式這個鍛煉動作不僅能讓臀部肌肉更健壯,還能增強後背肌肉的力量和提高身體的平衡性。仰臥,雙腳放在泡沫滾軸上;保持骨盆穩定和滾軸靜止,抬起後背,呈橋式,保持這個姿勢不動;一旦你找到了平衡,抬高左腿並彎曲,在空中做原地踏步的動作;換另一側做同樣的動作。 泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀! 屈膝接抬腳後跟左腳踏在滾軸上,右腳放在地面上,雙腳腳趾朝向身體外側;雙腿盡可能寬地分開,彎曲雙膝,膝蓋位於腳踝正上方,雙手放在大腿上,保持滾軸處於靜止狀態;呈屈膝(或深蹲)姿勢後,先抬起右腳腳後跟,然後落回地面;換另一側做同樣的動作。 泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀! 四步橋式仰臥,雙腳放在泡沫滾軸上;抬高臀部,呈橋式;保持這個姿勢不動,直到找到平衡;雙腳推動滾軸,臀部不要下垂;後背貼向地面,然後用雙腳將泡沫滾軸拉回初始位置;逆轉上述過程。 泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!泡沫軸上美臀凸顯,練起來,秀出你的蜜桃臀!