健身動起來

健身教練收藏的10種肌肉拉伸動作,超實用

肌肉拉伸在整個健身過程中是必不可少的環節,然而很多小夥伴卻忽略了拉伸的重要性,這樣不僅會讓生硬的肌肉容易受傷,練後不拉伸還會加重肌肉的酸痛。

今天就為大家帶來一套簡單實用的全身肌肉拉伸教程,共10個動作,每個動作20次或堅持20秒,趕緊跟著get起來吧!

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

也可以側身做

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十