10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 2000

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

首先明确一下

并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂外

还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显

这就是为什么有人是六块肌

有的人却是八块肌

那么，如何锻炼下腹部呢？

给大家带来1组共10个动作

挑选合适的加入锻炼，开始虐下腹吧：

1

交叉抬腿触地

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

2

登山者

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

3

剪刀腿式两头起

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

4

滑块直腿卷腹

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

5

直膝抬腿

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

6

侧踢登山者

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

7

滑块屈腿卷腹

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

8

旋转平板支撑

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

9

卷腹

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

10

交叉触碰脚尖

10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

赞 (0)
健身日记

相关推荐