健身動起來

你為什麼會肥胖?如何讓自己瘦下來?

光少吃,不動,就能減肥嗎?

第一,肥胖的罪魁禍首是遺傳基因。

第二,運動可以削弱這種遺傳基因的表達,就是運動可以胖紙們的肥胖命運。

第三,控制飲食是減肥的要素之一,但相對於運動而言,控制飲食不能削弱肥胖基因的表達,而運動對於減肥來說,排序要在控制飲食之前。

你為什麼會肥胖?如何讓自己瘦下來?

據統計,因病死亡的患者中有15~20%合併有肥胖症。首先是心血管疾病患者,如冠心病,另外,許多高血壓的病人同時也是肥胖症患者,糖尿病特別是晚發性糖尿病與肥胖症也有直接關係。

肥胖也會“傳染”。

如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。

你為什麼會肥胖?如何讓自己瘦下來?

你們知道嗎

為什麼30歲後的男人大多肥胖

那是因為基礎代謝變慢了!

你為什麼會肥胖?如何讓自己瘦下來?

保證每餐必須有蛋白質食物, 它是新陳代謝的增強劑,此外還要避免高熱量食物,多鍛煉運動。

想減掉脂肪,你需要每周至少4次運動,有效運動時間至少60分鐘。首選有氧運動,比如慢跑、單車、游泳、爬山等。如果沒有時間,可以選擇在家徒手運動。

9個瑜伽動作,作用到腹部,腰部和腿部,燃燒下半身脂肪,重塑下半身線條。由於個人具體情況不同,建議每個動作一般唯持在5呼吸到10個呼吸之間。

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