健身動起來

最全啞鈴玩法,總有一種你沒練過!

相信大部分的初學者都會選這啞鈴這個器械來鍛煉身體

但卻不知道啞鈴的各個部位的鍛煉方案

貼心的小編給大家搜羅了一些關於身體的啞鈴鍛煉方法

這個小哥可能最近燙頭失敗了(偷笑)

最全啞鈴玩法,總有一種你沒練過!

好啦!話不多說!進入正題吧!

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雙手啞鈴彎舉

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啞鈴交替彎舉

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仰臥啞鈴彎舉

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坐姿啞鈴單臂彎舉

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啞鈴俯身臂屈伸

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啞鈴頸後單臂屈伸

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仰臥錘屈伸

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啞鈴側平舉

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啞鈴前平舉

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直立啞鈴屈臂

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坐姿啞鈴側平舉

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坐姿啞鈴推舉

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啞鈴飛鳥

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啞鈴畫圓

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啞鈴屈臂推

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啞鈴臥推

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啞鈴仰臥頸後屈臂伸

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啞鈴側屈伸

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枕握啞鈴仰臥

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坐姿屈伸腿

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單臂啞鈴划船

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俯身啞鈴划船

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啞鈴肩回縮

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啞鈴仰臥頸後屈臂伸

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啞鈴硬拉

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前啞鈴弓步

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啞鈴後坐蹲

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啞鈴深蹲

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