你可以沒有肌肉
你也可以沒有好身材
但你必須要有強大的腰腹
因為男人不能說：“不行！”
看看詹姆斯驚人的腰腹力量！
5個動作，每週來3~4發
包你強大！
每個動作3組
每組12~15次
你想做強大男人嗎？
一起動起來吧！
1.俯身轉胯
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
2.俯身挺
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
3.單手俯身挺
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作3組
4.轉體
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
5.左右頂胯
動作事項：每組左右各轉15~20次
每個動作3組
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