健身動起來

十個健身人士需要了解的戒律

我們有我們自己的一套準則,我們本著誠信的準則對待自己和他人,這是我們的健身十誡,這是我們的宗教信仰。 第一誡:不要盲目信從他人的飲食菜單 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:飲食和營養攝入是專門依據自身需求涉及來滿足目前訓練需要的,是每一個人依據自己喜好可以遵循並堅持的。 每個人的熱量和營養元素攝入量都不相同 ,所以,別人的再好,也不一定適合你。 第二誡:每週訓練一次腿部 "十個健身人士需要了解的戒律"
原因:沒有人願意走路看起來像一個顛倒的保齡球瓶,一個上下身不成比例形體,腿部的訓練可能在你的計劃中是最困難的部分,但是沒有它你將永遠無法讓自己踏入健身“聖地”領域,健身不練腿,此為第二誡。 第三誡:在健身時耗費光陰,徒勞無功 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:在健身房的時間對於我們每一個人來說都彌足珍貴,很多人都是想盡一切方法創造鍛煉的機會,這是一個商業的地方,訓練的地方,讓自己變成所期望的自己的地方, 浪費時間在這裡閒逛,在健身時間社交是對運動的“褻瀆“,在正確的地方做錯誤的事情,此乃第三誡。 第四誡:尊敬你所使用的槓鈴、啞鈴 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:閃亮、新奇的設備總是誘人,讓人難以抗拒,對於那些真正的健身“匠人”來說,他們只是作為雕刻自己的工具,但真正磨練展示自己手藝的, 讓自己獲得最終成功的,還是自由重量,讓啞鈴、槓鈴成為你訓練的開始,然後再用其他器械打磨自身。 第五誡:善待自己的小伙伴 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因: 一個好的訓練小伙伴,可以將你的訓練和體格提升到一個全新的高度 ,他們對你的支持和指導,和對你的關心,是你成功必要因素,你所要做的,就是和你的訓練小伙伴保持穩固的關係,善待你的小伙伴。 第六誡:永遠不要在深蹲架上做不相干的訓練 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:不管你信不信,有些人使用深蹲架,卻做的完全和深蹲不相關的練習,比如肱二頭肌彎舉,永遠不要做這樣的人,尤其當還有人等待著進行腿部訓練時,尊重每一個器械。 第七誡:對自己誠實 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:你所做的所有努力都是為改變自身,你每一次訓練認真與否也只與自己相關, 對自己誠實,是不可缺少的信仰 把自己應該做的做好,努力突破自身限制,不誠實是最重要的誡律。 第八誡:永遠不要談論還未到達的階段 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:這是在健身房最煩聽到的,“給我兩個月我也能像xx一樣”“給我那麼多補劑我也能練成那樣”“我要有那麼多時間,我也能比賽”,如果你還沒有達到你所談論的階段,請別妄自談論它,每一個人付出的辛苦遠不是你所想, 如果你真想要達到理想的目標,閉嘴,行動,當你到達那個階段,你的心態會轉變。每一個前輩都值得我們尊敬和學習。 第九誡:每一次鍛煉不可“傷”人 "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:每一次的訓練都是為了讓自己更強大,不是為了炫耀,更不是為了打倒自己,傷痕累累,所有在增加負重、動作形式上錯誤、莽撞的行為終將會造成傷害, 不要為了在社交媒體、健身房無謂的炫耀傷害自己。 第十誡:不可“偷盜” "十個健身人士需要了解的戒律" 原因:不可假裝了解,或假裝知道某些事、某些人,比如動作,訓練方法,我們都必須構建自己的知識基礎,並不斷尋找新的信息, “不要進行力量訓練,否則你會變成金剛芭比!”“千萬不要深蹲,硬拉,這兩個動作會讓你腰間盤凸出!”諸如此類的謠言終將會讓他明白,對你的尊重和信任也會蕩然無存。你可以有你自己的健身信仰,並讓其指導你完成這個旅程,重要的是你的熱情來自於哪裡,你所期望的結果是什麼,你所喜愛的運動是什麼!