健身動起來

強者愈強的“子彈肌”,這樣練出來

“子彈肌”絕對是強者愈強的表現之一。對於中高級訓練者來說,能將“子彈肌”呈現出來,絕對是錦上添花的一件事,能讓你的整體身體形態更加完美。

一、“子彈肌”在哪裡?

子彈肌就是鯊魚線旁邊的肌肉,因為看起來像一顆一顆的小子彈凸出,所以叫子彈肌。 強者愈強的“子彈肌”,這樣練出來

二、“子彈肌”容易練出來嗎?

子彈肌是一個體現健身訓練者綜合素質的一個表現,除了本身應具有的肌肉素質外,核心力量強、體脂率夠低的訓練者才能顯現出完美的“子彈肌”。

三、如何練“子彈肌”?

1、仰臥直臂上拉動作要領:這個動作對於胸背的鍛煉是最主要的,但是同時對於前鋸肌、肋間肌的鍛煉效果也很好,是練“子彈肌”的一個不錯的動作。 強者愈強的“子彈肌”,這樣練出來

2、繩索直臂下拉:動作要領:將檔位調至高位,往下拉繩索,可以使前鋸肌、肋間肌得到充分的拉伸和收縮。 強者愈強的“子彈肌”,這樣練出來