健身動起來

徒手變式俯臥撑,鍛煉出方形胸肌!

胸肌是男人魄力的體現,也是眾多健身愛好者最在意的肌肉。胸肌對於男人來說是最閃耀的名片,擁有一副強悍有型的胸肌是每位男士的夢想,讓T卹在胸前爆撐很是增加自信心。但是胸肌的訓練,很多人擔心會練不出方形的胸部,害怕胸部練成圓形,看著女性乳房一樣,對於展現男子漢氣魄大打折扣。 "徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"其實並不用擔心會那樣,健身的你,鍛煉胸部的話,一定不會變成那樣!除非,你只吃不練~ 輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示,能充分體現男性的陽剛之美。怎麼才能鍛煉出方形胸肌呢?胸肌上部比較發達的話,先恭喜你,多加強下部鍛煉,就會練出方形胸肌! "徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"
下面6個徒手變式俯臥撐動作,助你鍛煉出方形胸肌!動作1 平板俯臥撐"徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"動作2 斜擊掌俯臥撐"徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"動作3 窄距俯臥撐"徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"動作4 前觸碰俯臥撐"徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"動作5 寬距俯臥撐"徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"動作6 下斜俯臥撐"徒手變式俯臥撐,鍛煉出方形胸肌!"每週3次,每組15~20次,每個動作4組加油,飽滿有型的方形胸肌等著你喲~