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如何消除腰部脂肪?6周瘦出小蠻腰!

自古,纖細便是美女的專屬名詞。也是現代人定位美女的標准之一,那麼是什麼導致腰部贅肉呢?

導致腰部肥胖的原因其實有很多種,其中最主要的就是這6大原因:壓力緊張,活動力差,便秘代謝差,循環不好,懶惰不愛運動,姿勢不良。

以上這些原因最後都會導致新陳代謝差,影響身體器官的正常運作或至提前老化,以致腰部脂肪堆積。

先來明確,腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積,就像下圖這樣:

腰上的肉減掉後效果是這樣的,請看下圖:

如何消除腰部脂肪?

降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量降低了,腰上的肉自然會少。

降低身體脂肪含量在這里首選有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛鍊3次,每次30分鍾以上,堅持6周就可以看到效果。

同時需要結合塑形腹肌運動,減肚腩5招搞定:

動作一:仰臥坐姿收腿起 20個

動作二:坐姿左右轉體 50個

動作三:仰臥直腿卷腹 20個

動作四:平板支撐左右轉髖 30個

動作五:直臂支撐左右交叉 30個

建議在每次訓練後,將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去,沒有練不出的馬甲線和人魚線!