辦公室實用健身動作，用心練哪裡都是健身房！

只要有心無論是在家還是在辦公室，都能練就8塊腹肌哦！

1辦公桌伏地挺身

刺激腹部胸部，激活全身細胞。

2空手俯身飛鳥

充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。

3抬腿手臂上舉

四肢都能放鬆。

4椅子臂屈伸

讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。

5反手撐桌臀部轉

拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，松松腰。

6高抬腿手臂上撐

活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。

7蹲起臂舒展

然臀部通通風，肩背部血液流通更順暢。

如果椅子帶輪子

可以這樣練

腹肌輪卷腹

撐體卷腹

派克式卷腹

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