只要有心無論是在家還是在辦公室，都能練就8塊腹肌哦！
1辦公桌伏地挺身
刺激腹部胸部，激活全身細胞。
2空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。
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3抬腿手臂上舉
四肢都能放鬆。
4椅子臂屈伸
讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。
5反手撐桌臀部轉
拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，松松腰。
6高抬腿手臂上撐
活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。
7蹲起臂舒展
然臀部通通風，肩背部血液流通更順暢。
如果椅子帶輪子
可以這樣練
腹肌輪卷腹
撐體卷腹
派克式卷腹
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