17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

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17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

01

臀橋髖外展

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

02

臀橋

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

03

俯臥抬腿

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

04

深蹲跳觸地

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

05

彈力帶開合跳

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

06

彈力帶抬腿髖外展

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

07

負重後抬腿

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

08

抬高式負重深蹲

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9

彈力帶深蹲

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

10

繩索髖外展

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

11

負重側抬腿

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12

硬拉式深蹲

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13

上跨步深蹲

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14

單腿臀橋

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

15

停頓式啞鈴硬拉

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16

啞鈴搖擺

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

17

史密斯機腿舉

17個性感臀的經典訓練動作，太養眼了！

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