健身動起來

女生要練馬甲線,男生要練胸腹肌?

想必以前很多女性一提到長肌肉就怕!現在時代變了,人的時尚眼光也有所不同,現在擁有小蠻腰還不夠,「馬甲線」才是美和性感的標志。馬甲線是平坦腹部的最高境界,沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線。擁有馬甲線你就是女神!性感迷人的身材,給人的沖擊感非同凡響!

練胸腹肌,早已成為現在每個男生夢寐以求的事情。哪個男生不愛胸腹肌?哪個女生不愛擁有胸腹肌的男生?每個男性都想要迷人的肌肉,不說了,下面有動作,趕緊鍛鍊吧!

下面是女生鍛鍊

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

男生鍛鍊

動作1跳躍式弓步蹲

動作2這個動作鍛鍊腹肌以及你的手臂

動作3原地弓步蹲

動作4這個動作鍛鍊到核心肌群以及兩側的腹肌

動作5伏地挺身

動作6交換間距伏地挺身

動作7深蹲

健身,

只要開始,

你就成功了一半!

一個人健身堅持不下來,帶著你的好友一起動起來吧!