健身動起來如何打造馬甲線？每天鍛鍊3個動作，讓你的腹肌輪廓變漂亮
导语：我们天天锻炼腹部，你知道马甲线和腹肌有什么不同吗？在这两个概念上会有很多的差异，但是往往被健友...
健身撸铁大王 - 2022-04-25
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晨跑夜跑還傻傻分不清？本篇文章，帶你了解晨跑和夜跑
对于运动而言，最简单纯粹的方式无疑就是跑步，要知道跑步是一种很健康的锻炼方式，放松身心的同时，锻炼我...
健身撸铁大王 - 2022-04-25
為什麼跳繩是一項完美的運動？跳繩的這些好處，你知道嗎？
导语:很多朋友在上学期间就接触跳绳，那时候可能对这项运动没有什么感觉，并且也能跳很长时间。而当工作时...
健身撸铁大王 - 2022-04-25
如何快速提高基礎力量？5個伏地挺身動作，讓你的肌力得到提升
导语:提高基础力量，是小白们刚刚接触健身的锻炼目标，因为有了基础力量，小白们才能顺利的进行动作的进阶...
健身撸铁大王 - 2022-04-25
怎樣破解肌肉適應？做好這6點，讓圍度持續增大
既然学习了足够多的训练，再怎么努力还没达到自己健身的目的?或许你离成功只差一些距离，现在6点技巧帮你...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
背部總是比胸肌落後，有哪些辦法可以快速補救？
让自己体型得到更好的改变，多多少少会对练背有点迷，它不像胸肌或手臂那么容易使人满意，即便通过大量的训...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
5個最不起眼的黃金練肩動作，專為拯救窄肩而設
要练就好身材，一定要有足够的肩宽，一定想把肩练得更宽一些，这5个最容易让人忽视的训练动作，更是很多高...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
只用4周時間，高手是怎樣突破自己的臂圍限制？
每个小伙伴内心都想要要更大的围度，热衷于力量训练，也希望自己拥有强壮、饱满的手臂。训练动作 节奏 组...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
長得胖就不能增肌嗎？這些是你不知道的增肌秘訣
增肌就是一门技术活，体脂稍微低一点，轮廓就出来了，易胖的小伙伴们，今天是福利，可以让你既长围度又减脂...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
不怕巨背練不出，5個計劃讓你的背更接近高手
练背实在太复杂了，所以才要用不同的方式让背部得到真正进步，今天满足你，5个定制的练背计划，让你更接近...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
把胸肌練炸了，這幾個動作才是加寬加厚的關鍵
要做到每次训练都带劲儿，是一件特别困难的事，比如说练胸，就算推很重了，却不见胸围长。下面看似传统的动...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
把T恤撐爆了！6個練胸動作讓你真正練成巨無霸
健身房总有一些小伙伴，推胸的重量很大大，胸肌差点把背心和T恤给撑爆了!而对于健身老司机来说，胸肌都拉...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
拒絕增肌困難！用了這個方法，別怪效果太快？
这里肌肉指的不是体重，而是真正的瘦肌肉，可怕的是有些小伙伴天生就是增肌困难户。增肌困难，是因为遇上一...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
增肌細節不復雜，這樣做突破瓶頸，接近高手的身材
增肌VS增力，你要知道的还有这些，也需要突破才能继续前进。似乎每个小伙伴都渴望成为健身房里肌肉最大、...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
打破窄肩的魔咒，高手靠這些方法真正把肩練寬練大
安排怎样的训练，就会有怎样的效果。而有些小伙伴训练热络起来，连自己都害怕，把自己的训练方式也取了个名...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
「蹲200kg」不如深蹲80kg，這3點才是打造打樁機的關鍵
他蹲得真重，杠铃至少200kg。细心一看，做得只有“厘米蹲”，身体还会晃，更不要说动作很危险。接下来...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
不要罵先天骨架不好，側平舉的9個細節把肩練寬
做对一个动作，比起做100次错误的动作更有效果。相信你深有体会，也为此付出不少代价，甚至付出更多宝贵...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
胸圍再漲2cm！臥推的4個細節，你做到了哪些？
健身房里永远是卧推架排队最多人，因为大家都想练出好胸肌。大重量的卧推是胸肌训练最好的方法之一，但是通...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
改掉這7個練胸小毛病，胸肌多幾倍訓練痕跡？
完美完成一次卧推，胸肌可以更饱满，而且一定是证明实力的标志。尝试最好的训练方式，不断把负重堆上去，就...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
大腿停止進步了嗎？這7招是你快速成為高手的技巧
你有喜欢的健身偶像吗？告诉我他/她是谁？撕掉竹竿腿的标签，就是要把短裤撑爆，把腿练好，是区别强者的标...
爱健身的魔兽 - 2022-04-25
為手臂太細而煩惱？4招方法讓手臂快速增長2cm
你和喜欢健身的朋友吃饭，遇到过什么奇怪的事情吗？我们都曾为自己的臂围烦恼过！有什么好的方法快速增粗臂...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
從55到70cm，這7個動作就是打樁機進步的關鍵
这不是开玩笑，除非是为了洗澡卡，不然来健身房的都希望自己告别弱鸡，变得更强，你会是健身房里的蹲腿之王...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
他的肩狠好看！把這個地方練好，水平就能再升一級？
看到别人的宽肩，再看看自己的肩还不够饱满，会不会一筹莫展?训练动作 组数 次数 组间休息。绳索反向飞...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
練好5個胸肌技巧，3個月比別人練1年要好？
卧推的力量越大，胸围就越大，你认为正确吗?不过如果只是盲目训练，持续进步的可能性很少，想3个月的有效...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24