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女性減肥成功後,胸部變小了怎麼辦?用什麼方法才能減脂不減胸?

在減肥過程中,許多女性都要很多顧慮,比如:運動會不會練出肌肉,會不會導致小腿變粗,又或者是身材瘦下來後,胸部變小。總而言之,女性在減肥過程中總會想得太多。

今天就圍繞著減肥會讓胸部變小的問題,這個問題是大部分女性都很在意的,到底怎麼做才能減肥不減胸?下面一起來看看吧!

1、減肥後胸部變小其實不用擔心

在減肥期間,只有下定決心,才能成功減肥。其實,並不用擔心一些問題,比如:胸部縮水、皮膚鬆弛等問題。特別是女性特別在意的胸部縮水問題,其實,我們換個角度來想,你的身材變瘦了,也表明各部位都在瘦,如腰部、背部、腹部、胸部等都會在變瘦。所以,從整體上來說,你的身材比例並沒有發生什麼改變,只不過是各部位瘦下來後,身材顯得瘦小了罷了。實際上,你的身材是在變好的,所以,成功瘦身後,胸部的確是會縮水,但它會恢復的,想知道答案?接著看!

2、減肥後胸部縮小是暫時的

在沒減肥之前,有些人的胸部本來就很小,而減肥後,胸部直接縮水,這更打擊一個人的自信心。其實,出現這種情況沒有必要擔心,因為減肥後胸縮水是暫時的。在減肥的時候,你每天攝入的熱量都比較少,也就是說攝入的熱量是負平衡的,身體各部位都會縮小,包括胸部,因為細胞含水量少的原因引起的。

其實,這種情況也會發生在男性身上,比如一些男生減肥後覺得自己的肌肉掉的很厲害,其實,只不過是肌肉沒有泵感了。

所以,並不用擔心減肥成功後胸部縮水的情況,因為過一兩個月後,身體熱量達到平衡,細胞含水量提高後,胸部就會重新恢復飽滿。

3、減肥可以不減胸

我們都知道,男生練胸肌是為了使其變強壯,而女生也一樣,在減肥期間,如果加入針對胸肌的鍛鍊,當胸肌圍度提高後,就能撐起胸部,讓其保持著平衡狀態,即使身材瘦下來,胸部也不會出現縮水的情況。

怎麼做?堅持做好3個動作即可。

動作1:啞鈴側平舉

這個動作比較簡單,適合新手,並且,胸肌收縮感強烈,能夠有效增加胸肌厚度,讓胸肌變得更飽滿。女生在用這個動作練胸肌的時候,啞鈴重量無需太大,能感受胸肌收縮就行了。

動作2:啞鈴對握臥推

標準的啞鈴臥推對胸肌鍛鍊有著很好的效果,但是,如果女性練胸肌的目的是為了胸部飽滿,那麼就需要練胸肌厚度,才能支撐起胸部,所以,在進行啞鈴臥推的時候,用啞鈴對握臥推的方式來鍛鍊更好。

動作3、窄距伏地挺身

窄距伏地挺身更容易鍛鍊到胸肌,用它來提高胸肌厚度也是一個不錯選擇。