健身動起來就怕你手臂練不粗？用上這些方法效果好幾倍
除非你在逃避练手臂，而原因只有两个，一，你受不了手臂的酸痛，二，你觉得练手臂没效果，倒不如把时间分给...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
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既要背變寬，也要線條好，高手必練的高位下拉還有這6招
训练那么卖力，你得到的赞叹多还是不理解多？曾经练很久，以为身材已经比普通人好太多。谁知道一看背部，居...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
量一下手臂，竟然長了2厘米！怎麼突然又變大了？
量臂围，是屈臂还是直臂，估计是一大争议，但要是两种方法都长了，你一定会很高兴。不过再怎么样，谁都不会...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
非把寬肩練出來不可！還有那麼多招式猛磕窄肩？
透露一下，你一年花费在健身上的消费是多少钱？练弯举，臂围可以突破，练卷腹，腹肌更加深刻。然而这些训练...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
深蹲要怎樣蹲才算好呢？為了練出像高手一樣的打樁機
跑得越快，跳得越高，深蹲越强，无论你的目标是哪一个，都离不开对练腿的认识和习惯，如果想像高手一样，打...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
你同樣可以成為巨背大神，先掌握6個訓練動作？
没在跟你开玩笑，拍照训练很重要，特别是在练背的时候。背部真的很复杂，让每次拍照训练都有惊喜，你必须掌...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
胸肌成為了進步最快的部位，因為用上這7個動作
胸肌是最直面的门面肌肉，谁不想练出又大又饱满的胸肌，要进步更快，就更应该有非常方法。并不是，这里7招...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
腿圍升了一個等級！哪些訓練技巧你必須要知道？
挑战练腿的小伙伴，往往都可以得到更高的评价，不是吗?对腿会有莫名的抗拒，一个是因为练腿很辛苦，而且也...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
瓶頸期難以突破？重復155次終極殘酷技術
对于很多健身爱好者来说，动作上手倒是容易，但在规划训练动作时反而遇到了问题。多数人只知道简单的三分化...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
高位下拉vs引體向上：究竟哪個才是最強練背動作
练背是不少人的“爱好”之一，在魔兽健身房，大佬们打招呼都是上来展个背。关于练背这件事，有两个非常主流...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
終極爆炸臀腿指南：最酸爽的技術，沒有之一
总有粉丝在后台问我:我一溜做完十几个深蹲，感觉毫无反应怎么办?暂停深蹲是一种非常有效的动作变式，可能...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
三角肌很難長？菜雞新手的9個常見練肩錯誤
我在健身房，经常会有新手上来问，为啥练了几个月，胸肌手臂有变化，肩的反应却不大。不奇怪，每个人都想要...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
干淨增肌最全教程：從吃到練一步到位
干净增肌这个词，近两年在健身圈非常火——在不发胖的前提下增肌，一步到位直接达到自己的目标体型，确实要...
爱健身的魔兽 - 2022-04-24
33歲肌肉版「章子怡」增肌有方法，健身10年，練出肌肉身材
撸铁的女子都是什么样呢？在大多数人眼里大概都是魁梧的金刚芭比居多吧，但今天要给大家介绍的这位健身博主...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
體重90斤女孩，曲線身材吸粉無數，健身不練背，遲早要報廢
不管你是想要獲得更完美的皮膚狀態，還是想要收獲更加魔鬼的身材曲線，在這個世界上沒有誰是能夠一直幫助你...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
瑜伽界的第一大長腿，不止練出好體態，保持腳跟基穩固有多重要？
对于练习瑜伽的妹纸，我们很多人都觉得以亚洲女性居多，的确这个看似“温柔”的运动方式，猛得一看的确不太...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
48歲開始健身擼鐵16年，這身板和姿態，還能再美半個世紀
有一件事情无论你什么时候开始做，都不算晚，在做这件事情的时候，你的年龄不受限制，你的性别不受限制，唯...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
120斤韓國健身女教練，身材凹凸有型，預防乳房下垂太重要了
现在流行的网红健身博主很多，出镜的她们简直是瘦到不能再瘦了，网络上有句话怎么说得，“胖既是原罪。”但...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
130斤健身美女，專注臀腿訓練，粗腿翹臀，肉感才是好身材
现在对于许多女生来讲，如果体重超过了110斤，那么将是一件堪称“灾难”的事情了，不少人衡量女性身材的...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
「韓國金惠美」爆紅，吸引1.8億網友圍觀，教你仰臥起坐板練腰肌
說起眾多宅男心目中的「虎撲女神」許多人的第一印象應該就是高圓圓了，不過近幾年來除了我們國內的女明星外...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
雙胞胎母女？43歲媽媽，竟然比女兒還撩人，瑜伽助你青春常在
在这个世界上确实存在一些人，她们仿佛对抗岁月有特别的方法，时间仿佛对她们特别的优待，你几乎见不到在她...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
俄羅斯瑜伽少女，美似赫本，吸粉20萬，真正的打開胸腔是這樣
有這麼一位俄羅斯少女，在她曬出自己的一組照片後吸引了不少網友的駐足圍觀，一夜之間漲粉20萬人，簡直可...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
47 歲李冰冰魔鬼身材小蠻腰！想要撩人的腰窩？多練瑜伽扭轉體
许多女性在二十出头的年纪可以肆无忌惮的晒出自己的好身材，可一旦超过了四十岁，身材好的女性可是屈指可数...
Sasha健身酱 - 2022-04-24
21歲模特身材惹火，健身讓她更有曲線，瑜伽開髖這樣練滋養骨盆
最近在網絡上有一位年僅21歲的網紅模特阿蕾莎爆紅了，起初的她由於一副絕美的「斑比跪」而走紅，身高只有...
Sasha健身酱 - 2022-04-24