面条
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這幾個常見健身雷區，會影響健身進度，看看你占了幾個？
如今，越來越多人希望通過健身獲得一副好身材。而開啟健身訓練的你，已經比不運動的人強很多了。
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減肥不是減重，而是減脂！4個方法降體脂率，2個月減5斤純脂肪
減肥，如果你還在減重的話，那麼很難達到減肥的目的。不少人認為減肥就是減重，所以會陷入了減肥的誤區。
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瘦子增肌食譜，一天六餐搭配，你還怕不長肌肉嗎？
瘦子的願望是增重練壯，但是為什麼總是增肌效果那麼差呢？
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減肥期間，堅持3個刷脂方法，2個月體脂率下降5%
隨著我國肥胖人數的上升，我國的疾病率也是越來越高了。很多人以前的生活不好，一旦生活條件改善了，就會改變自己節儉的習慣，開始大魚大肉，暴飲暴食起來。
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一個科學的虐腹計劃：先刷低體脂率，再虐出腹肌
很多人看到網上的六塊腹肌的照片，心生羨慕，渴望練出這樣的身材。 於是，網上找到一組虐腹訓練教程就開始鍛鍊了。但是堅持了2個月，都感受不到肌肉線條的痕跡，這讓人十分氣餒。他們不知道問…
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肚腩太大，影響健康！4個方法幫你平坦腹部，降低內髒脂肪
如今很多人會出現肚腩贅肉的煩惱，有的人看起來四肢纖細，但是也依然挺著一個肚腩，看起來十分不協調。 而大肚腩的凸顯，大機率是皮下脂肪超標以及內髒脂超標的表現。無論是胖子還是瘦子，出現…
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降低體脂率的3個方法，跑步並不是最佳的選擇
相信很多身材肥胖的人都想過減肥，但是減肥並不是一件輕松的事情。我們不但要管住嘴，還需要邁開腿。而運動選擇中，大多數人會選擇跑步進行減肥。 因為跑步是一項低門檻的運動，只需要穿上一雙…
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幾個暴瘦秘訣：堅持2個「要」，3個「戒」，讓身材慢慢瘦下來
內容，擅自搬運者必究 減肥並沒有多難，只需要堅持對的事情，把一些好的行為變成自己的生活習慣，這樣身體就不會產生多餘熱量了。減肥達人也曾嘗試過各種減肥誤區，最後總結出來一些暴瘦秘訣，…
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健身期間怎麼吃，怎麼才能光長肌肉，不漲脂肪呢？
內容，擅自搬運者必究 健身的目標是：減掉身上多餘的脂肪，告別肥胖的體型；提高自身肌肉量，塑造緊致的身材曲線，練出強壯的體格體魄；提高自身的免疫力，抵抗衰老速度，保持逆齡容顏。 但是…
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晚餐這麼吃，能提高減肥速度！4個晚餐技巧，讓身材慢慢瘦下來
一天24小時，很多人白天忙著工作，晚上才有自己的時間。 對於減肥的人來說，晚上是個燃脂的黃金時間段，他們可以抽時間進行鍛鍊，促進身體消耗卡路里。而晚上這段時間，只需要做對一些事情，…
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學會這4個飲食原則，每天睡醒少1斤，注意別節食
內容，擅自搬運者必究 減肥期間，很多人覺得堅持運動很難，但是網上投票選「到底是控制飲食難，還是堅持運動比較難」的時候，有75%的網友都覺得控制飲食難。 確實，管不住你的嘴，無論你怎…
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變瘦真的很難嗎？掌握這樣3個方法，也許就會變得很簡單了
對於我們大多數的女孩子來說，減肥變瘦可能會是自己畢生的事業了，如果有的女孩子發現自己變胖了的話，那麼自己就很可能會開始變得憂慮了，會開始思考自己該如何才能夠減肥，如何才能夠變得瘦一…
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降低體脂率的6個方法，堅持2個月，身材不知不覺都瘦下來了
減肥期間，我們要提高身體的代謝水平，促進卡路里的消耗，提高身體燃脂速度，從而降低身體體脂率，讓我們更快地瘦下來。 不要想著盲目地節食減肥，極端節食無法讓我們真正地瘦下來。只有選擇正…
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減肥的關鍵詞：體脂率！怎麼提高身體代謝水平，促進身體燃脂？
很多人為了瘦下來，都會努力採取一些方法來降低自身的體重。但是，真正懂得減肥的人才知道，減肥的一個關鍵詞：體脂率！外行減體重，內行減體脂！ 只有關注體脂率，你才能減少減肥誤區，避免一…
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減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？
！ 減脂餐應該怎麼吃，才能瘦得更快，避免反彈？ 合理的減脂餐搭配，比起盲目節食要高效的多。減脂餐搭配科學的運動，會讓你的燃脂效果翻倍。減脂餐相對於肥胖的人來說是健康的、營養均衡的，…
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腰兩側贅肉怎麼減？2個方法堅持50天，讓肚子恢復平坦
很多人四肢不胖，但是腰腹贅肉多，尤其是兩側的贅肉鬆松垮垮，捏起來一把！這是腰腹脂肪超標的表現，脂肪最容易堆積在腰腹部位，然後再慢慢胖四肢。 腰腹贅肉多，更容易引發各種健康疾病。腰兩…
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內髒脂肪超標危害大，堅持做到4點，有效減少內髒脂肪
有的人看起來不胖，但是仔細一看你會發現很多人有小肚腩，啤酒肚。尤其是過了28歲以後，隨著身體肌肉逐漸流失，代謝水平下降，平時缺乏久坐，熱愛吃各種油炸、高糖分、過度加工飲食的人，就容…
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這些方法能讓你瘦下來，但是，堅持下來的人卻不多
！ 肥胖的人需要進行減肥，減掉體內多餘脂肪，才能重獲一個健康的身體，苗條的身材。但是，減肥的過程並不是一帆風順的，你需要不斷優化減肥計劃。 很多人沒有足夠的毅力跟自律性會選擇中途放…